segunda-feira, 18 de maio de 2020

10 Dicas para prevenir doenças e ter uma vida saudável

“É melhor prevenir do que remediar”, todo mundo já ouviu esse ditado, mas pouca gente coloca em prática. Com a rotina cada vez mais corrida, acabamos deixando de lado a nossa saúde e procurando tratamento médico apenas quando os sintomas aparecem. Nem nos damos conta de como nossas escolhas diárias interferem diretamente na saúde do nosso corpo, pois muitas das doenças que lidamos estão relacionadas ao nosso estilo de vida.

Para termos qualidade de vida e longevidade é necessário adotar novos hábitos e atitudes preventivas, como escolhermos melhor o que colocamos no prato, como lidamos com o estresse, a qualidade do nosso sono e a frequência que nos exercitamos.

Abaixo compartilho 10 atitudes preventivas que vão te trazer mais saúde e qualidade de vida. Me contém o que acharam, se praticam alguma dessas dicas e se teria alguma para incluir 🙂



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sexta-feira, 15 de maio de 2020

Telemedicina: O que você precisa saber como paciente

Você já deve ter ouvido dizer que a telemedicina está temporariamente regulamentada no Brasil. Com a pandemia da Covid-19, tornou-se necessário adiantar esse processo de regulamentação, já que as consultas a distância são solução para este momento de distanciamento social. 

A telemedicina é assunto entre entidades médicas brasileiras desde a década de 90. Contudo, pelo menos até então, caminhamos a passos lentos, sem definições. 

Embora hajam ainda muitas inseguranças a respeito do assunto, seja no Brasil ou no mundo, esta área médica rompe barreiras, conecta especialistas e leva saúde às zonas mais remotas. 

Continue a leitura para conhecer a telemedicina, suas ramificações e seus benefícios, e entenda porque ela se torna crucial em tempos de pandemia.

O que é telemedicina?

A telemedicina é uma área da telessaúde, e pode ser definida como o uso de tecnologias de informação e comunicação na área da saúde.

De acordo com o Conselho Federal de medicina, conforme sua resolução n° 1643/2002, telemedicina é “o exercício da medicina através da utilização de metodologias interativas de comunicação audiovisual e de dados, com o objetivo de assistência, educação e pesquisa em saúde”.

A discussão a respeito desta área médica tornou-se mais evidente no fim do século 20 com os avanços da internet e dos meios de comunicação em geral. As tecnologias passaram a ser visadas como uma forma de levar mais saúde a população, independente da distância. 

Embora já se fale sobre o assunto há muito tempo, no Brasil, a telemedicina ainda não havia sido completamente regulamentada, o que acabou tendo que acontecer às pressas com a chegada do coronavírus ao país.  

Como funciona a telemedicina?

A telemedicina funciona a partir de uma combinação de recursos tecnológicos, equipamentos digitais, softwares e internet. 

Além disso, é necessário um profissional de saúde treinado para este tipo de atendimento e uma plataforma audiovisual segura e especializada. 

Na prática, a telemedicina pode funcionar das seguintes formas: 

Teleconsulta

É a consulta médica realizada de maneira remota por mediação de artifícios tecnológicos. 

Telediagnóstico

Caracteriza diagnósticos, ou seja, a emissão de gráficos, imagens e dados para laudos ou pareceres médicos, a distância. 

Telecirurgia

Consiste na realização de procedimentos cirúrgicos mediados por tecnologias interativas que permitem a participação de um cirurgião remoto em cirurgias. Neste caso, deve, obrigatoriamente, estar presente um cirurgião local para acompanhar a implementação da técnica cirúrgica. 

Teletriagem 

Refere-se a avaliação e estudo virtual de sintomas para um posterior diagnóstico ou direcionamento.

Telemonitoramento

Fala-se em telemonitoramento quando o médico acompanha seu paciente a distância por meio de parâmetros de saúde avaliados através de imagens e dados coletados por equipamentos implantáveis no paciente. 

Teleconsultoria

Caracteriza a troca de conhecimentos entre médicos, gestores e demais profissionais da área da saúde com o objetivo de esclarecimento em busca de tomadas de decisão assertivas. 

Telemedicina pelo SUS

O SUS já tem dado passos visando a implementação da telemedicina desde 2006, quando foi criada a Comissão Permanente de Telessaúde e o Comitê Executivo de Telessaúde

Mais tarde, em 2011, por meio da Portaria MS nº 2.546/11, foi instituído o Projeto Nacional de Telessaúde, que antecedeu a chegada do Programa Nacional Telessaúde Brasil Redes, que ainda hoje atua voltado a inserção da telemedicina ao Sistema Único de Saúde. 

Atualmente, este programa é formado pelos seguintes serviços: 

  • Teleconsultoria
  • Telediagnóstico
  • Teleducação
  • Segunda opinião formativa

Como podemos ver, até então, como pacientes, não teríamos acesso direto a telemedicina.. Isso porque, a portaria citada prevê apenas sua aplicação entre profissionais da saúde. Este cenário acabou precisando ser modificado para o enfrentamento da pandemia. 

Legislação

Recentemente, em 2019, havia sido aprovada uma nova Resolução que regulamentava as teleconsultas no Brasil. Entretanto, a medida não foi bem aceita pelas entidades médicas e acabou sendo revogada. 

A coisa só mudou recentemente, em abril de 2020, quando o Ministério da Saúde divulgou a Portaria nº 467 autorizando o uso da telemedicina de forma temporária durante a pandemia. 

O objetivo é garantir o direito a saúde de todos, levando atendimento médico sem quebrar o distanciamento social orientado pela Organização Mundial da Saúde. Além disso, foi a forma encontrada pelas autoridades de alcançar pessoas em zonas afastadas, locais que sofrem com a escassez de médicos.  

É natural que embora compreendamos a importância da telemedicina para nossa realidade atual, nos sintamos ainda inseguros diante da novidade. Para minimizar essas inseguranças e garantir um atendimento médico ético e seguro, a portaria já citada dispõe de algumas exigências em relação aos atendimentos a distância.

O que foi permitido?

Conforme prevê o artigo 2° da portaria do Ministério da Saúde, as ações de telemedicina autorizadas contemplam:

  • Atendimento pré-clínico
  • Suporte assistencial
  • Consulta
  • Monitoramento 
  • Diagnóstico

Em todo o caso, é imprescindível a escolha de uma ferramenta segura, que garanta o sigilo médico e uma comunicação de qualidade, evitando desentendimentos. 

O que não pode faltar 

O médico deve identificar em seu prontuário, hora, data e o mecanismo de comunicação utilizado no atendimento, além é claro do número do seu CRM. Da mesma forma, em casos de atestados ou receitas. 

Assim como é feito nas consultas tradicionais, não é permitida nenhuma alteração nesses documentos após assinatura médica, que deve ser feita utilizando certificados e chaves emitidos pela Infraestrutura de Chaves Públicas Brasileira – ICP-Brasil. 

A consulta só pode ser realizada a partir do seu consentimento como paciente. Caso você não se sinta a vontade com o método, converse melhor com o seu médico, e juntos avaliem outras possibilidades. 

A importância da Telemedicina durante a pandemia

Graças as tecnologias que compõem a telemedicina, milhares de pessoas tem tido acesso a atendimento médico sem sair de casa. Isso se torna especialmente vantajoso diante da pandemia em que vivemos. 

O coronavírus é um vírus altamente contagioso, transmitido por gotículas respiratórias. O aglomerado de pessoas nas filas e salas de espera de clínicas médicas e hospitais seria um espaço especialmente predisposto a seu espalhamento. 

Além disso, regiões mais remotas sofrem com a falta de especialidades há décadas, o que acaba se tornando mais evidente em tempos de crise. 

A telemedicina surge como opção de cuidado a saúde mesmo em distanciamento social, como solução para levar saúde a regiões independente da distância, uma alternativa para troca de conhecimentos entre profissionais da saúde, que lidam com uma situação ainda nova, e uma possibilidade de personalizar tratamentos e realizar intervenções em tempo hábil. 

Acredite, embora tenhamos sido pegos de surpresa, afinal, para muitos, a telemedicina era uma completa desconhecida até ser excepcionalmente regulamentada nos últimos meses, muitos brasileiros têm sido beneficiados.

Benefícios da Telemedicina para os pacientes

A telemedicina tem democratizado o acesso a exames e resultados de qualidade em todo o Brasil. Os benefícios são muitos e alguns deles merecem ser citados aqui. Veja: 

Atendimentos com especialistas 

Graças a telemedicina, você não deixará de ter acesso a uma determinada especialidade por não haver um médico de tal área em sua cidade ou região. 

As barreiras geográficas foram superadas e serviços antes restritos as grandes cidades, são facilmente acessíveis de qualquer lugar do país. 

Idosos, portadores de doenças crônicas e deficientes físicos são monitorados sem ter que sair de suas casas. 

Redução do tempo de espera por atendimento médico

Economiza-se tempo em filas de espera e até mesmo no trânsito, o que torna a telemedicina uma forma de minimizar o tempo de espera por atendimento médico. 

Este beneficio é particularmente vantajoso em um país como o Brasil, onde se tem uma grande demanda de pacientes para uma rede de médicos ainda pequena. 

Fácil acesso a exames e histórico de saúde

Por meio da tecnologia você passa a ter acesso a seus exames médicos e até mesmo a seu histórico de saúde de forma completamente digital, já que as plataformas online são compatíveis com sistemas de arquivamentos de dados. 

Geralmente, este é um assunto que gera inseguranças, mas não se preocupe. Essas plataformas garantem o sigilo dos registos de saúde, pois são protegidas por diversos protocolos de segurança, como criptografia e senhas.

Conforto e segurança em tempos de pandemia

Você não precisa sair de casa e arriscar a contaminação para receber atendimento médico, e isso independe de ser ou não grupo de risco para a Covid-19. As consultas médicas podem ser agendadas e realizadas de maneira completamente virtual. Bem como o diagnóstico e o monitoramento de pacientes. 

A telemedicina vai substituir o atendimento presencial?

Muitas pessoas se sentem pouco à vontade com a telemedicina, o que é normal e esperado, em especial por ser algo tão recente para nós brasileiros. Embora neste momento ela deva sim funcionar de forma a substituir os atendimentos presenciais, esta não é a sua finalidade. 

A ideia é que ela seja um suporte a medicina tradicional, aumentando o envolvimento médico-paciente, ampliando o acesso à saúde e tornando diagnósticos mais rápidos e precisos. Mas, apesar das vantagens exemplificadas ao longo de todo este artigo, não podemos deixar de lado os valores e diferenciais de um atendimento presencial. Espera-se que em breve, com o passar da pandemia, ambas as modalidade trabalhem de forma conjunta em prol de cada paciente.

Precisa de ajuda, clique aqui e realize uma consulta por videochamada!

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quarta-feira, 13 de maio de 2020

Abóbora assada com canela

Como eu contei para vocês nesse post AQUI, eu amo a abóbora cabotiá, ela é perfeita para sopas, purês, refogados, doces e assados. Além de todos os benefícios ela é muito saborosa! E essa receita eu achei  deliciosa, normalmente eu faço ela assada com ervas, mas resolvi variar e fazer com canela, para aquelas horas que tenho vontade comer algo mais doce e amei o resultado!

Façam e me contém o que acharam dessa receita! E se quiserem mais receitas com abóbora, clica AQUI.

Imagem: Shutterstock

Abóbora assada com canela
Ingredientes
Instruções de preparação
  1. Lave bem a abóbora e corte em fatias médias, não é necessário descascar.
  2. Forre uma forma com papel alumínio e coloque as abóboras. Pincele o óleo de coco e após misturar o açúcar e a canela, polvilhe por cima das fatias.
  3. Leve ao forno preaquecido a 200 graus até que os pedaços estejam macios e dourados.
  4. Quando for servir, acrescente as amêndoas e as frutas secas.
Notas da Receita

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.



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segunda-feira, 11 de maio de 2020

Abóbora cabotiá e seus benefícios

Eu sou apaixonada pela abóbora cabotiá, também conhecida como abóbora japonesa ou kabocha. Acho ela muito saborosa e super versátil, pode ser assada, cozida, consumida em forma de purê, caldos, chips, recheada, molhos, tortas salgadas e doces, sobremesas, bolos e pães. Podemos também consumir as sementes, como eu contei AQUI.

É um alimento muito nutritivo, tem pouquíssimas calorias (100g tem aproximadamente 48Kcal), é rica em fibras, quem saciam e ajudam a regular o intestino, além de ser um alimento de baixo índice glicêmico (veja AQUI). Excelente para quem quer emagrecer! É também riquíssima em betacaroteno, composto que é convertido em vitamina A pelo nosso organismo, fonte de vitaminas do complexo B, C e E, potássio, cálcio e ferro. Todos esses nutrientes fazem com que ela seja antioxidante, combatendo o envelhecimento das células; ajude no fortalecimento e saúde dos ossos, dentes, olhos, pele e cabelo; favoreça a saúde do coração e do sistema cardiovascular; fortaleça o sistema imunológico.

Depois de todos esses benefícios têm como não amar ainda mais?? E com o friozinho que já está dando as caras, vou me jogar nos caldos de abóbora cabotiá! Quer fazer também? Veja essa e outras receitas com abóbora AQUI.

Gostaram de saber mais sobre essa super aliada da dieta? Me conta suas receitas favoritas, vou amar saber 🙂



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quarta-feira, 6 de maio de 2020

Kafta light de carne bovina

Mais uma receita da culinária árabe para vocês! A kafta é um prato que mistura carne moída e especiarias, é uma receita simples e deliciosa, pode ser servida com saladas, cuscuz marroquino, em lanches…e é uma delícia! O preparo é bem parecido com o preparo da almôndega, o diferencial é a hortelã, que dá um gostinho todo especial!

Sirva com o molho de hortelã que eu ensinei AQUI que fica muito gostoso, combina super! E se você quiser mais receitinhas árabes, no blog tem várias, clica AQUI!

Gostaram dessa receita? Eu sou suspeita porque sou fã de carteirinha de comida árabe 🙂 e vocês?

Imagem: Shutterstock

Kafta light de carne bovina
Ingredientes
Instruções de preparação
  1. Deixe os espetos em uma travessa com água, enquanto prepara a carne, isso impedirá que eles queimem na hora de assar.
  2. Em uma tigela, junte a carne, a cebola, o alho, o azeite, a salsinha, a hortelã, a páprica, o cominho, a pimenta síria, o suco do limão e o sal. Misture bem até dar liga e ficar fácil de manipular.
  3. Modele as porções de carne em formato cilíndrico e espete os palitos. Aperte delicadamente para a carne se prender ao palito.
  4. Leve as kaftas a geladeira por 1 hora.
  5. As kaftas podem ser assadas em churrasqueira tradicional, elétrica, grelha ou até mesmo no forno.
  6. Na churrasqueira, grelha, chapa ou frigideira antiaderente, pincele um pouco de azeite nas kaftas e asse até o ponto desejado, girando os palitos de tempos em tempos.
  7. No forno, apoie os palitinhos em uma forma e leve ao forno preaquecido a 180 graus por aproximadamente 40 minutos.
Notas da Receita

Se necessário, para dar liga, adicione um pouco de água ou farinha de rosca.

 

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.



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segunda-feira, 4 de maio de 2020

Coronavírus: Como prevenir?

Um vírus desconhecido está a solta e a melhor forma de lidar com a nova pandemia é aprendendo como prevenir o coronavírus. A doença, recém descoberta, ainda não tem um tratamento oficialmente reconhecido e tem causado diversas mortes ao redor do mundo. 

As medidas de prevenção são simples e devem ser praticadas por todos. Ao longo deste artigo compartilharemos algumas dicas práticas para você que deseja saber como se proteger e proteger a sua família não só da Covid-19, como também de outras doenças respiratórias. 

Recomendações Gerais de Prevenção

 A Organização Mundial da Saúde tem divulgado algumas importante medidas preventivas. Tais recomendações devem ser levadas a sério por todos, independente da idade ou da condição de saúde. 

Por ser um vírus altamente contagioso e ainda muito desconhecido, o coronavírus tem potencial para se tornar um grave problema de saúde pública, como já se tornou em alguns países. 

Sem dúvidas, evitar a contaminação é a melhor opção. 

Veja a seguir algumas dicas de como prevenir: 

  • Evite contato próximo com qualquer pessoa, em especial com aquelas que estão com sintoma gripal 
  • Higienize as mãos com frequência e evite ao máximo leva-las no rosto 
  • Use álcool ou sabão para lavar as mãos, em especial antes de se alimentar ou depois de tossir ou espirrar 
  • Ao tossir ou espirrar cubra a boca e o nariz com um lenço descartável 
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal (roupas, toalhas, copos, talheres, etc)
  • Se possível, fique em casa
  • Evite aglomerações 
  • Mantenha os ambientes arejados e ventilados 
  • Limpe as superfícies tocadas com frequência, inclusive o celular 
  • Fique atento aos sintomas, e diante de qualquer sinal da doença, entre em contato com as autoridades de saúde
  • Fortaleça o seu sistema imune (alimente-se bem, tome sol e pratique atividade física) 

Aprenda a Lavar as Mãos Corretamente

Lavar as mãos corretamente é sem dúvidas uma das maneiras mais eficazes de prevenir o coronavírus. 

As mãos estão constantemente em contato com superfícies repletas dos mais diversos tipos de microorganismos. Além disso, frequentemente as levamos ao rosto, em especial a boca, ao nariz e aos olhos, portas de entrada para as mais variadas infecções. 

Diante de uma pandemia como a que vivemos, aprender a higienizar adequadamente as mãos passa a ser uma poderosíssima forma de proteção. 

Preparamos um passo a passo bem prático que certamente pode te ajudar a se cuidar. 

  • Você precisará de água e sabão 
  • Use uma mão para limpar as costas, as palmas e entre os dedos da outra
  • Repita o processo em ambas as mãos, sempre com bastante atenção para limpar bem cada cantinho 
  • Deixa a mão em forma de concha e faça movimentos verticais uma com a outra (utilize a palma de uma mão para limpar as unhas da outra)
  • Sempre que preciso reponha o sabão 
  • Após limpar bem a mão, entre os dedos e as unhas, enxágue-a com água corrente 
  • Se possível, feche a torneira utilizando um papel toalha

Novas Formas de Cumprimentar para prevenir

O novo coronavírus tem exigido que busquemos novas formas de cumprimentar como forma de prevenir. Beijos, abraços e até mesmo apertos de mão são fontes infecção e devem ser evitados. 

Como então devemos nos cumprimentar? 

Um simples aceno acompanhado por um sorriso pode ser suficiente. Se você faz questão de contato físico, a recomendação seria o cumprimento de Wuhan (bater de pés) ou mesmo um toque de cotovelos. 

É só por um tempo, logo venceremos essa pandemia e retornaremos aos calorosos beijos e abraços que como brasileiros tanto amamos. 

Se cuide! 

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12 receitas de bolos para dieta

Quem não ama um bolo no café da manhã ou no lanche da tarde? Eu amo! Tenho várias receitas aqui no blog e hoje vou compartilhar com vocês as minhas favoritas.

E se bateu aquela dúvida se pode ou não bolo na dieta, a resposta é sim! Basta não exagerar na quantidade! Essas receitas são todas integrais e optei pelos ingredientes mais saudáveis e/ou funcionais para aproveitar o máximo dos nutrientes. Pode comer sem medo, mas com moderação!

Me contem qual receita vocês já estão loucos para testar? Quero saber 🙂

Bolo de banana, maçã e nozes

Bolo integral de frutas

Cuca integral de uva

Bolo integral amendoim

Bolo integral de laranja

Bolo saudável de maçã verde

Bolo molhado de coco low carb

Bolo pão de banana

Bolo diet de limão

Bolo de abobrinha sem glúten e lac free

Pamonha de forno

Muffin funcional de cenoura



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