Panqueca fácil de aveia

Lanche mais fácil e delícia que esse não tem!! Além de ser bem fácil permite acrescentar vários recheios e coberturas, tornando-a uma receita muito prática e versátil. Você mistura os ingredientes, retira um pouco com uma concha, coloca na frigideira, acrescenta as frutinhas que você tem disponível aí e está pronta! Um lanche rápido, nutritivo e cheinho de fibras. E se quiser colocar um recheio salgado, dá também!

Tenho outras receitas deliciosas de panqueca AQUI também.

Gostaram? Me contem aqui nos comentários e me sigam no Instagram, posto várias coisas legais por lá!

Imagem: Shutterstock

Panqueca fácil de aveia

• RefeiçãoCafé da manhã, Jantar, Lanche, Pós treino

Porções

4

Porções 4

Ingredientes

• 1xícara (chá) farelo de aveia
• 1xícaras (chá) leite
• 1 ovo
• 1 kiwipicado
• 10 morangospicados
• 2colheres (sopa) mel
• 1colher (café) cacau em pó
• 1colher (sopa) água

Instruções de preparação

1. Misture o mel, o cacau e a água, leve ao micro-ondas por 20 segundos e reserve.
2. Bata o farelo, o leite e o ovo no liquidificador por 1 minuto.
3. Com ajuda de uma concha, coloque 1/4 da massa em uma frigideira antiaderente preaquecida em fogo baixo.
4. Quando a panqueca se soltar da frigideira vire-a do outro lado.
5. Recheie com as frutas e dobre ao meio. Regue com a calda de mel e cacau.

Notas da Receita

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.

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Peso na Gravidez: Dieta para não engordar

São muitos os estudos que mostram que o aumento de peso na gravidez pode afetar a saúde do pequeno. Aumentar pouco de peso na gravidez pode ser a causa do baixo peso ao nascer, com uma menor resistência do pequeno distúrbios e doenças no primeiro ano de vida. Pelo contrário, um aumento exagerado de peso na gravidez não só implica um maior esforço por levar a gravidez, mas que também pode desencadear o risco de doenças, como a eclampsia ou a diabetes gestacional, que podem acarretar problemas para o bebê e dificuldades e riscos adicionados durante o parto.

Como controlar o aumento de peso na gravidez

Não existe uma tabela válida para todas, mas, em geral, o aumento de peso na gravidez ocorre gradualmente, embora menos no primeiro trimestre e mais progressivo no segundo e terceiro trimestre. Para orientar-se, pode-se dizer que, para uma mulher de peso normal, as 14 semanas, o aumento de peso na gravidez é de um quilo e meio, aproximadamente. A partir de então, o aumento se desenvolve a um ritmo de 300 a 400 gramas por semana. Não obstante, o ritmo do aumento de peso na gravidez pode variar muito de uma mulher para outra, sem que isto comporte nenhum problema. Não é preciso pesadas a cada dia; basta fazê-lo a cada duas semanas, ou mesmo a cada mês, sem esquecer que há sempre que pesadas na mesma balança, pela manhã, em jejum e depois de fazer xixi.

O que fazer se aumento de peso na gravidez?

Um bom pequeno-almoço

Por estranho que possa parecer, o primeiro conselho para controlar o peso na gravidez mais facilmente não é uma proibição, mas um convite a comer mais. Quando? O pequeno-almoço! A primeira refeição da manhã, embora não seja a mais abundante, é, sem dúvida, a mais importante para colocar em marcha a jornada alimentar de forma equilibrada.

Qual é o pequeno-almoço ideal para a futura mamãe? A ser possível, um bom copo de leite ou um iogurte, uma porção normal de cereais (40 gramas) ou de outras fontes de carboidratos (pão, torradas, biscoitos…), uma porção de fruta da época, duas ou três sementes (nozes; amêndoas; avelãs…) e um suco ou um copo grande de água.

Comer seis vezes ao dia

A sensação de fome e saciedade é regulada por um centro específico que obedece aos diferentes estímulos químicos e nervosos. O ideal é manter sempre um equilíbrio adequado entre as duas sensações, evitando ataques de fome ou refeições muito pesadas. Está comprovado que, em igualdade de calorias ingeridas, engorda menos que consegue distribuir seu consumo de forma regular durante o dia, com relação a quem concentra em comidas fortes ao meio-dia e à noite. Portanto, para a futura mamãe, o dia não se deve dividir em cinco, mas em seis refeições leves (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche, jantar e um lanche no final.

Escolha de alimentos de baixa densidade calórica

No que diz respeito à escolha dos alimentos, se necessário evitar o aumento de peso na gravidez, é importante apostar nos de baixa densidade calórica, que, por sua composição, fornecem poucas calorias, mesmo que se comem em grandes quantidades. Dois exemplos claros: o chocolate é um alimento de alta densidade calórica, porque basta um bocadinho de apenas 10 gramas (praticamente, uma onça) para consumir 50 calorias. Ao contrário, o funcho tem uma densidade calórica muito baixa: para apresentar as 50 calorias do pedaço de chocolate, tem que comer mais de meio quilo deste alimento. Os alimentos de menor densidade calórica são os legumes e as frutas (por outra parte, ricas em fatores vitamínicos e protetores), enquanto que as gorduras são verdadeiras “bombas calóricas”.

Fibra para reduzir o índice glicêmico

Para não aumentar muito de peso durante a gravidez, é muito importante evitar que o teor de glicose no sangue, a chamada glicemia, suba rapidamente após as refeições. Para isso, um dos métodos mais eficazes é verificar que o prato esteja sempre presente uma abundante quantidade de fibra, capaz de retardar a absorção dos hidratos de carbono. Comer cereais, pães e massas integrais é, sem dúvida, uma boa costume, mas também é bom habituar-se a começar a refeição com um bom prato de vegetais. Além de baixar a glicemia, geram uma grande sensação de saciedade.

Beber muita água

Durante a gravidez, manter um equilíbrio hídrico adequado é mais importante do que nunca, tendo em conta que a necessidade do líquido aumenta muito. Qual a melhor bebida? Água! É a mais natural e não tem calorias.

Mastigar lentamente

Comendo-se uma série de mecanismos que empregam um certo tempo para nos suprir. Se somos muito gananciosos e comemos muito depressa, o estômago se enche mais do que o devido, sem ter dado tempo suficiente ao organismo para notar esta sensação. Ao contrário, comer lentamente e mastigar com cuidado, não só nos sacia antes, mas que também favorece a digestão.

Comer pouco, mas de todo

Um erro que deve ser evitado é o de eliminar, presas do pânico, categorias inteiras de alimentos que se considera que “engordam”. Se bem que é bom dar preferência a um consumo abundante de alimentos de baixa densidade calórica, a principal fonte de energia da dieta devem continuar a ser os hidratos de carbono: macarrão, pão e cereais são alimentos fundamentais. Também não se devem eliminar as gorduras por completo. Além disso, a gordura do peixe é benéfico: 300 gramas por semana é a quantidade ideal para a futura mamãe.

Cuidado com as opções de cozimento

O valor calórico de um alimento varia muito em função de como se cozinha. Assim, se 150 gramas de carne grelhado contribuem com cerca de 140 calorias, a mesma carne, empanada e frita, traz até 300 calorias. Em geral, para controlar o peso na gravidez, devem ser reduzidos todas as formas de cozinhado que implica na adição de ingredientes e molhos de base gordura. Para a mãe, são perfeitas as confecções ao forno, micro-ondas, grelhado, cozido, cozinhar a vapor e salteado, mas com um pouco de óleo em uma frigideira antiaderente.

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As maravilhas do Colágeno Verisol

Hoje em dia as pessoas se preocupam mais com o corpo, tanto com a estética quanto com a saúde. Procuram mil maneiras de emagrecer, e sempre querem a forma mais rápida, claro. Acontece que, dependendo da forma como você emagrece, a pele do corpo não fica como antes, não é mesmo? Mas o que fazer pra que isso não aconteça? Você tem a pergunta, e eu te dou a resposta! Você já conhece o Colágeno Verisol? Ele é um tipo de colágeno diferenciado, criado com fórmula específica, com um tipo de colágeno exclusivo pra ele. Ele é composto por colágeno hidrolisado e vitamina C.

Sabemos que o colágeno é muito benéfico pra saúde, prevenindo o aparecimento de celulite, fortalecendo as unhas e cabelos, diminuindo o aparecimento de estrias, aumentando a elasticidade da pele, entre outros benefícios, porém o colágeno hidrolisado, além destes, possui ainda outros benefícios. Siga lendo este texto, e saiba os benefícios de seu componentes.

Benefícios do Colágeno Verisol

O  Colágeno Verisol tem uma composição exclusiva, abaixo listarei os benefícios dela.

• Colágeno hidrolisado: é um suplemento alimentar feito de ossos e cartilagem bovina, fracionado, que promove uma absorção de forma mais fácil e rápida na pele, com ação justificada pela alta taxa de concentração de três aminoácidos principais, tendo a hidroxiprolina entre eles, que está relacionado à síntese do colágeno, e quando esta é estimulada, faz com que o colágeno melhore a firmeza e a densidade da pele.

Há muitos benefícios no colágeno hidrolisado, e os principais incluem: melhora da firmeza e elasticidade da pele; prevenção do aparecimento de úlceras gástricas; fortalecimento das articulações, unhas e cabelo; retarda o envelhecimento e previne rugas; combate a flacidez da pele; ajuda a aliviar a dor nas articulações; pode prevenir a perda da massa óssea; aumenta o ganho de massa muscular e previne doenças cardíacas; declínio de dor da osteoartrite e osteoporose; cuida dos tendões e ligamentos; contribui para saúde dos ossos; auxilia no funcionamento do sistema linfático.

Existe 16 tipos de colágeno, e os principais são o I, II, III e IV.

O tipo I é o que compõe 90% do seu corpo, que são compostos por fibras densas, responsável pela estrutura da pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa, tecido conjuntivo e dentes;

O tipo II é encontrado na cartilagem elástica do corpo, as juntas;

O tipo III é o que dá suporte a estrutura muscular, os ossos e artérias;

E o tipo IV é encontrado nas camadas da nossa pele.

De acordo com o envelhecimento, o corpo vai perdendo cartilagem, sendo necessária a recomposição. O colágeno hidrolisado não está exatamente em nenhum desses tipos, pois como dito no início do texto, é uma composição de colágeno específica pra ele, o verisol, tendo vários benefícios extras além dos do colágeno, pois os Peptídeos encontrados nele estimulam o aumento do metabolismo no colágeno.

• Vitamina C: é obtida facilmente através da alimentação por ser facilmente encontrada, principalmente, em frutas. Logo, não é difícil de se obter uma dieta rica em vitamina C, certo? O problema é que nunca ingerimos a quantidade correta de vitamina C, necessitando de suplementação, já que a carência desta vitamina causa uma doença fatal, o escorbuto, tendo como sintomas o inchaço, hemorragia nas gengivas, dores nas articulações e feridas que não cicatrizam. E a quantidade de vitamina C necessária no corpo varia de homem pra mulher, sendo 75mg diárias mínimas para mulheres, e 90mg diárias mínimas para os homens.

A vitamina C possui inúmeros benefícios, entre eles podemos encontrar: efeito oxidante; regula o metabolismo; ajuda na saúde do coração; fortalece a imunidade; ajuda na saúde dos olhos; combate o estresse; retarda o aparecimento de rugas; fortalece o cabelo e as unhas; combate os radicais livres; previne gripes e infecções; facilita a absorção de ferro no intestino; formação e manutenção do colágeno; melhora a absorção de minérios; melhora a luminosidade da pele; combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele; potencializa a ação do filtro solar; ajuda no clareamento das manchas na pele, entre outros. Portanto, a vitamina C é extremamente importante pra saúde, e não pode deixar de ser consumida.

O que podemos concluir então, é que o Colágeno Verisol traz muitos benefícios pra você, incluindo seu corpo por dentro e por fora, pois os Peptídeos Bioativos de Colágeno tem ação comprovada sobre a melhora da beleza e saúde da sua pele, pois atua em suas camadas mais profundas, e sua eficácia é comprovada cientificamente.

Para uma ação eficaz, é recomendado que se ingira 4 cápsulas por dia. E ainda tem mais, o Colágeno Verisol não tem histórico de efeitos colaterais!

Ficou interessado? Quer saber mais sobre o Colágeno Verisol? Então, basta clicar no link a seguir.

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Entenda o que faz um gastroenterologista e quando agendar uma consulta

Você sabe quais são os sinais e sintomas de que está na hora de procurar um gastroenterologista? Mas, afinal, que especialidade médica é essa? O termo “gastro” vem do grego e significa estômago, enquanto “entero” quer dizer intestino. Agora ficou mais fácil, não é mesmo?

A gastroenterologia é o ramo da Medicina que estuda o funcionamento de todo o aparelho digestivo, incluindo boca, esôfago, estômago, intestinos, pâncreas e fígado.

No post de hoje, vamos explicar mais sobre essa especialidade, sintomas que indicam que já está na hora de procurar esse profissional e doenças diagnosticadas por ele. Vamos conferir?

O que faz o médico gastroenterologista

O gastroenterologista é o médico habilitado para fazer diagnósticos e tratar doenças que atingem o aparelho digestivo. Após 6 anos na faculdade de medicina, o profissional deve participar de um programa de residência específica, com duração mínima de dois anos para se tornar um especialista na área.

O médico também deve fazer uma prova para receber o título, a qual é formulada pela Associação da especialidade médica. Apenas o profissional com título de especialista reconhecido pelo MEC pode se denominar “gastroenterologista”. Esse especialista pode atuar na área de clínica médica, realização de exames, como endoscopia e colonoscopia, e na cirurgia gastroenterológica.

Ademais, o gastroenterologista também pode ser o responsável por áreas que ainda não são consideradas especialidades médicas no Brasil, mas que são diretamente relacionadas com a gastroenterologia e precisam de um médico com formação acadêmica adicional.

Esse é o caso da endoscopia digestiva, hepatologia, gastroenterologia pediátrica, nutrição parenteral e enteral. 

Quando procurá-lo 

Alguns sinais e sintomas característicos que envolvem órgãos relacionados à digestão são indícios de que você deve procurar o gastroenterologista. 

Entre eles estão: 

• enjôo;

• azia ou queimação no estômago;

• refluxo;

• vômitos;

• alteração na digestão;

• dor abdominal; 

• diarreia;

• prisão de ventre;

• gazes;

• inchaço ou distensão abdominal.

Caso note a presença de qualquer um desses sinais ou sintomas, procure imediatamente ajuda profissional. Somente assim é possível identificar o problema, ter o diagnóstico correto e receber o tratamento adequado.

Quais doenças tratadas pelo gastroenterologista

Conheça quais são as principais patologias do aparelho digestivo diagnosticadas e tratadas pelo gastroenterologista. 

Doença do refluxo gastroesofágico

Provocando muita dor, azia e queimação, a doença do refluxo gastroesofágico é causada devido a uma disfunção no esfíncter que conecta o esôfago ao estômago. Assim, parte do conteúdo estomacal, que tem uma acidez elevada, retorna para o esôfago, o que provoca lesões no tecido e gera os seus sintomas característicos.

Gastrite

A gastrite pode ser definida como uma irritação na parede do estômago. Essa condição acontece graças ao aumento na produção de ácidos gástricos, que corroem a camada protetora do órgão e começam a lesionar o tecido. Como sintomas, o paciente sente queimação e dor, assim como enjoos e má digestão.

Úlcera gástrica

A úlcera gástrica é uma lesão mais intensa na parede do estômago e pode ocorrer por diversos motivos. O primeiro deles é o agravo em caso de gastrite. Outra possibilidade é a presença de uma bactéria chamada H. pylori, que coloniza a mucosa do estômago e gera danos nele. Entre os sintomas estão dores fortes e sensação intensa de queimação no órgão.

Pedra na vesícula

Consequência da cristalização de sais biliares, especialmente o colesterol, a pedra na vesícula pode provocar dores abdominais e vômitos após as refeições. Além disso, nas crises agudas, as pedras podem até gerar o rompimento do órgão.

Hepatite e cirrose

As patologias que atingem o fígado também são tratadas pelo gastroenterologista. Entre elas estão as hepatites, que podem ter origem viral, medicamentosa, autoimune ou alcoólica; e a cirrose, quadro inflamatório crônico, causado pela hepatite ou pelo alcoolismo, que pode levar à insuficiência hepática. Os sintomas comuns dessas doenças são olhos amarelados, urina escura, fezes claras e aumento do abdômen.

Pancreatite

A pancreatite é definida como a inflamação do pâncreas, órgão responsável pela produção de hormônios como a insulina e o glucagon. Essa patologia surge de forma súbita e pode durar dias ou permanecer por muitos anos. Entre as suas causas estão o desenvolvimento de pedras na vesícula e o uso crônico do álcool. Seu principal sintoma são dores fortes na barriga. 

Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável é uma doença inflamatória que provoca desconforto abdominal e diarreia. Suas causas ainda não estão bem definidas, porém a alimentação, os hábitos da rotina e o estresse na vida do paciente são fatores que contribuem para o seu desenvolvimento.

Intolerância à lactose

Esse tipo de intolerância alimentar acontece quando o corpo diminui ou deixa de produzir a enzima responsável pela quebra do açúcar presente no leite e derivados, conhecido como lactase. Isso faz com que os açúcares cheguem intactos até o intestino, onde são fermentados pelas bactérias da microbiota e são transformados em ácido lático, o que causa gases, cólica, inchaço abdominal e diarreia.   

Hemorroidas

As hemorroidas são veias inflamadas e inchadas na região do reto e do ânus. Causadas principalmente pelo esforço durante a evacuação, excesso de peso ou gravidez, esse problema apresenta como sintomas principais o sangramento e dores fortes na hora de ir ao banheiro. 

Câncer 

Por fim, não podemos deixar de destacar que o gastroenterologista também é responsável por tratar os mais diversos tipos de câncer que atingem o aparelho digestivo, entre eles carcinoma de estômago, esôfago, fígado e intestino. 

Onde encontrá-lo

Precisa marcar uma consulta com o gastroenterologista e não sabe como procurar por esse profissional? Com o BoaConsulta ficou bem mais fácil encontrar o médico que você necessita e agendar um horário!

Por meio dessa plataforma online, você encontra especialistas próximos de você e tem acesso às vagas livres de suas agendas, o que permite que marque o horário ideal de acordo com a sua rotina, sem precisar de um profissional para intermediar esse processo.

Se você está desconfiado de que está com algum problema no seu aparelho digestivo, não deixe de marcar uma consulta com o gastroenterologista. Essa é a única forma de ter um diagnóstico e fazer o tratamento certo, seguro e eficiente para recuperar sua saúde. 

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10 remédios naturais para dormir melhor

Se quando chega a noite, você não pode parar de dar voltas na cama e dormir, talvez sofre de insônia. Este é um dos distúrbios do sono mais comuns, e pode ter conseqüências diretas sobre o seu desempenho físico e mental. Mas não se preocupe, aqui nós compartilhamos alguns remédios naturais que podem ajudar a combatê-lo.

O que é insônia?

É um distúrbio do sono comum, que se caracteriza por problemas para conciliar o sono, adormecer, ou ambas as coisas. Os especialistas indicam que as pessoas que sofrem de estresse ou depressão, têm horários de trabalho irregulares ou inexistentes, ou um estilo de vida sedentário, são mais vulneráveis à doença.

Como tratá-la?

Um médico pode prescrever certos medicamentos que ajudam a aliviar a insônia e redefinir os horários de sono. As terapias cognitivas comportamentais também demonstraram ser eficazes, reduzindo os sintomas do transtorno, como a ansiedade. No entanto, a principal mudança deve acontecer no estilo de vida, aqui nós temos que hábitos você pode adicionar:

Leite quente

Muitos especialistas apontam que o leite é eficaz para combater a insônia e outros problemas para dormir devido a que contém melatonina. Esta é uma hormona relacionada com o sono, quando há escuridão, o cérebro produz, e diminui quando há luz. Um copo de leite quente com uma hora antes de deitar pode facilitar esse processo.

Valeriana

A raiz de valeriana tem propriedades sedativas, que ajudam a conciliar o sono e dormir de forma mais profunda. Para usufruir deste benefício, você deve tomar um chá dessa raiz ou seu extrato, mas cuidado: se você quantidade exceder, talvez lhe custe trabalho para acordar no outro dia. Prova beber entre uma e meia hora antes de deitar.

Tila

Vários estudos descobriram que a tila ou tília teria funções sedativas e ansiolíticas, graças ao seu conteúdo de alfa-pineno, limoneno, eugenol e ácido cafeico, entre outros compostos. Uma infusão desta planta se relaxa e ajudaria a melhorar a qualidade do sono. Também tem propriedades antiespasmódico, que permitem aliviar a tensão muscular.

Alface

Embora provavelmente solas consumi-la em saladas ou sanduíches, uma infusão de alface pode ajudá-lo a conciliar o sono e dormir melhor, além de aliviar dores leves. Acredita-Se que isto é possível devido a que contém um par de substâncias com efeitos sedativos e analgésicos, entre eles, o complexo de vitaminas B.

Meditação

A insônia faz com que o corpo se condicione a ficar acordado por mais tempo ou em horários inadequados. No entanto, alguns estudos descobriram que a meditação e técnicas de respiração ajudam a regular os ciclos do sono, promovendo um bom funcionamento da liberação de melatonina.

Musicoterapia

Sob uma linha de estudo semelhante ao caso anterior, os especialistas descobriram que ouvir música durante pelo menos 30 minutos antes de ir dormir seria eficaz para combater a insônia. Basta concentrar-se no som e relaxar depois de isso ir direto para a cama. Os autores afirmam que, embora pareça simples, é uma medida eficaz.

Lavanda

Você gosta da aromaterapia? Então, a lavanda é para ti. O aroma desta planta ajuda a relaxar o sistema nervoso, combate o estresse e conciliar o sono. Aromatize o seu quarto com óleo essencial de lavanda ou toma uma infusão desta planta antes de dormir para aliviar a insônia.

Exercício

O exercício físico é uma boa forma de combater o stress e a ansiedade, e, por conseguinte, é de grande ajuda para melhorar a qualidade do sono. Só tem que ter cuidado: o exercício poucas horas antes de dormir você pode sobre a estimular e provocar insônia, por isso, o ideal é fazê-lo pela manhã ou à tarde. Até mesmo uma simples caminhada pode ser um bom começo.

Flores de laranjeira

Também conhecidas como flores de laranjeira têm um poderoso efeito sedativo e relaxante, de forma que ajudam a dormir melhor. Toma uma infusão das flores ou inala o óleo essencial durante alguns minutos antes de ir para a cama.

Arrume seu quarto

Arrumar o quarto e arrumar a cama todos os dias ajudaria também a melhorar a qualidade do sono. Os profissionais garantem que, depois de um longo dia de trabalho é muito importante ter um lugar adequado para dormir, se nosso quarto é bagunçado, não poderemos relaxar o suficiente e de ter problemas de sono.

Evite as preocupações

Você não resolver problemas na cama! Melhor, reserva tempo para corrigi-los no início do dia, assim você não escora com sentimentos de ansiedade. Se, mesmo assim, se algo te preocupa, escreve em um livro antes de dormir: expressar as preocupações irá ajudá-lo a se sentir mais tranquilo.

Respeite seus horários

Desviar alguns dias ou acordar tarde outros pode provocar um desequilíbrio em seu corpo. O melhor é ter horários estabelecidos: deitar e levantar sempre à mesma hora, deste modo se normalizam o relógio circadiano e os ciclos biológicos que se relacionam com o sono.

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Matchá – o chá que ajuda a emagrecer

Procurando um chá para te ajudar na perda de peso? Acho que você vai gostar do matchá! Feito a partir da mesma planta (Camellia sinensis) que o chá branco, o chá vermelho, o chá verde e o chá preto. A diferença entre eles se dá pelo processo de cultivo e colheita, enquanto o chá branco é extraído quando a planta ainda está na fase inicial, o chá vermelho enquanto ela está um pouco maior e o chá preto é feito a partir das folhas mais velhas, o matchá é obtido quando as folhas ainda estão verdinhas já adultas, assim como o chá verde. Porém seu cultivo é protegido dos raios solares, tornando-o mais concentrado e seus benefícios ainda mais intensificados.

A catequina, substância com propriedades antioxidantes encontra se mais presente no matchá, assim a L-teanina, que possui propriedades calmantes que diferente de outros relaxantes, nos dá energia, disposição e combate o estresse mental e psicológico, possui também propriedades termogênicas, que ajudam a acelerar o metabolismo, e diuréticas, que ajudam a combater a retenção de líquidos. Ele também favorece a saúde cardiovascular, diminui os níveis de colesterol do sangue e ajuda a eliminar as toxinas do nosso organismo. São muitos os seus benefícios, veja na arte abaixo.

O matchá é vendido em pó e pode ser usado em diversas receitas, como bolos, pães, sucos, shakes, vitaminas, porém é mais comum consumi-lo na forma de chá. Mas lembre-se de esquentar a água, nunca ferve-la, para aproveitar o máximo seus nutrientes. Mas antes de consumi-lo, verifique as contraindicações abaixo.

Gostaram de saber sobre o matchá? Já conheciam? Querem que eu traga uma receita com matchá pra vocês? Me contem aqui embaixo ☺️

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A surpreendente dieta do ovo cozido

Como você vê, esta dieta vai fazer você perder até 10 quilos em 15 dias. Se quiser perder peso rapidamente, esta é para ti.

Em seguida, damos-lhe a famosa dieta do ovo cozido, que como o nome diz, tem como base o consumo de ovos.

Evite consumir alimentos processados, açúcar, sal, refrigerantes ou álcool, além de não esquecer da hidratação, pois para esta dieta você deve beber de 8 a 10 copos diários.

POR QUE O OVO É BOM PARA PERDER PESO?

Um estudo da Universidade do estado de Louisiana, nos EUA, mostrou que as mulheres obesas que comeram 2 ovos por dia durante 8 semanas perderam 65% mais peso e tiveram 83% maior diminuição na circunferência do quadril do que os sujeitos do grupo de controle.

Uma explicação possível pode ser o ovo, promove a perda de peso, graças a que ajuda a reduzir o apetite.

As suas proteínas e insaciáveis e elevam o gasto metabólico ao mesmo tempo.
É um alimento muito versátil para uma dieta, podemos incluí-lo em preparações tanto salgadas como doces; e consumí-lo sozinho, em saladas, cozidos, refogados ou assados.

COM A DIETA DO OVO COZIDO, VOCÊ PODE PERDER 10 KG EM 15 DIAS

PRIMERA SEMANA DA DIETA DO OVO COZIDO

SEGUNDA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Salada e frango.
JANTAR: 1 laranja, salada e 2 ovos cozidos.

TERÇA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: 2 ovos cozidos e legumes cozidos ao vapor.
JANTAR: Salada e peixe assado.

QUARTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Salada e frango.
JANTAR: 1 laranja, salada de legumes ao vapor e 2 ovos cozidos.

QUINTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: Vegetais cozidos no vapor, queijo de cabra reduzido em gorduras e 2 ovos cozidos.
JANTAR: Salada e frango.

SEXTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Salada de sardinhas ou atum de lata, em água.
JANTAR: Salada e 2 ovos cozidos

Segunda-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Salada e frango
JANTAR: Salada e 2 ovos cozidos.

DOMINGO

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: Vegetais ao vapor e frango.
JANTAR: Vegetais ao vapor e frango.

Neste momento, você começará a notar mudanças em seu corpo que você queria.

SEGUNDA SEMANA

SEGUNDA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: 2 batatas-doce e a 2 quarteirões.
JANTAR: 1 prato grande de salada e frango.

TERÇA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: Vegetais verdes e salada de frango.
JANTAR: Salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

QUARTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: 20o r de queijo, 1 tomate e 1 batata-doce.
JANTAR: Salada e frango.

QUINTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Frutas
JANTAR: Salada e frango cozido ao vapor.

SEXTA-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: Vegetais cozidos e 2 ovos.
JANTAR: Salada e peixe grelhado.

Segunda-feira

PEQUENO-almoço: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
COMIDA: Frutas
JANTAR: Frango e vegetais ao vapor.

DOMINGO

PEQUENO-almoço: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
ALMOÇO: Salada de tomate, legumes ao vapor e frango.
JANTAR: Vegetais ao vapor.

Esta dieta é uma das mais eficazes, pois não tem carboidratos, os quais, muitas vezes, são os culpados de subir de peso.

Cabe destacar que o consumo moderado de ovos não aumenta o risco de doença cardiovascular, de igual forma, recomendamos consultar um nutricionista de confiança.

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