Você sabe o que é Ômega 3 e onde encontrá-lo? Os ácidos graxos são constituintes importantes no organismo humano, por isso são amplamente estudados há mais de um século. Essas moléculas estão dentro do grupo dos lipídios e tem como um dos grupos mais importantes o grupo dos ômegas.
Ômega 3: o que é e onde encontrar! Fonte: freepik.
Os lipídios desse tipo podem servir para armazenar energia, porém eles carregam também uma gama de funções indispensáveis. Um dos mais conhecidos, também chamado de ácido alfa linolênico, é o Ômega 3.
Essa “gordura do bem” apesar de ser muito falada, tem poderes que muitos não conhecem. Neste texto você saberá o que é Ômega 3, um dos mais importantes ácidos graxos, e onde você pode encontrar essa substância.
O que é Ômega 3
Ômega é um grupo de ácidos graxos essenciais ao organismo humano. Ácidos graxos são substâncias que se encontram em estado sólido quando em condições ambientes. Essas substâncias se encaixam no grupo dos lipídios.
Suplementação de Ômega 3. Fonte: Freepik.
Ele traz inúmeros benefícios para o corpo humano, por isso é de grande importância manter uma ingestão frequente dessa gordura saudável, seja por meio do alimento ou da suplementação.
O grupo Ômega
Os ácidos graxos do grupo Ômega se diferenciam de acordo com a estrutura química, ou seja, a partir do arranjo dos elementos químicos que compõe cada um deles. A partir disso surgem as nomenclaturas dos ômegas:
Ômega-3 ou Ácido alfa linolênico;
Ômega-6 ou Ácido linoleico;
Ômega-7 ou Ácido palmitoleico;
Ômega-9 ou Ácido oleico.
O grupo dos ômegas são ácidos graxos essenciais porque eles não podem ser produzidos naturalmente pelo organismo, ou seja, precisam ser repostos a partir da alimentação e por vezes a partir da suplementação.
Além disso, esses ácidos graxos são gorduras insaturadas, ou seja, elas têm o poder de atuar positivamente no corpo, e eleva o colesterol “bom”. Por esse motivo, esse grupo é chamado de “gorduras boas”.
Gorduras do tipo Ômega 3
Na verdade, não existe só um tipo de gordura classificada como Ômega 3. Existem vários tipos de gorduras desse tipo, as mais citadas são: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).
Por isso muitas vezes a gente esbarra com produtos rejuvenescedores que carregam nas embalagens informações como: rico em EPA, DHA ou ALA. Essas informações muitas vezes são lidas e não são associadas essas abreviações a esse tipo de gordura, mas agora você já sabe.
Listamos alguns benefícios mais ligados a cada tipo de gordura acima ditas:
EPA: produção de eicosanóides, moléculas que regulam muitos processos físicos, como pressão arterial, contração uterina e contração muscular. Ajudam a reduzir inflamações no organismo;
DHA: Indispensável para o funcionamento do cérebro e representa pelo menos 7% do peso desse órgão. Muito útil em casos de depressão, Alzheimer e problemas como déficit de atenção;
ALA: Este último, a depender de como é processado, pode ser convertido nos dois anteriores. Sua principal função é armazenar e ser processado para produção de energia.
Cada ômega do tipo 3 pode ser encontrado em maiores ou menores quantidades em alimentos. É importante salientar que alimentos ricos nos três tipos devem ser inseridos com regularidade na dieta.
Para que serve o Ômega 3?
O ácido graxo funciona de diferentes formas e proporciona diferentes benefícios no organismo humano. Nós próximos tópicos serão listados alguns benefícios ligados diretamente ao consumo de ômega 3.
Tratamento de cânceres
Uma dieta rica em alimentos com esse composto é frequentemente recomendada a quem foi diagnosticado com esse problema, pois ela atua diretamente no momento da carcinogênese.
A carcinogênese é o processo de formação do tumor. O ácido graxo age na forma de melhorar a resposta do sistema imunológico durante o processo de reprodução acelerada de células e também ajuda a prevenir casos de metástase.
Prevenção de doenças cardiovasculares
O ácido graxo atua na prevenção de fibrilação ventricular, um termo usado quando o ritmo cardíaco acelera a ponto de gerar risco de vida ao paciente.
Além disso, como falado anteriormente, ele faz parte do grupo das “gorduras boas”, e tem potencial de reduzir as taxas de triglicérides plasmáticos, previne casos de morte súbita, reduz a quantidade de colesterol captado pelo fígado e tem propriedades antiarrítmicas.
Prevenção de Alzheimer
Essa gordura tem uma função importantes no sistema nervoso e sobre o cérebro, pois protege as membranas cerebrais contra lesões ocasionadas pela oxidação e pelo envelhecimento.
A atuação ocorre na prevenção do problema e na presença de sintomas, de forma a amenizá-los.
Tratamento de esquizofrenia
Várias pesquisas relacionadas a esse problema relataram que os pacientes com esquizofrenia apresentavam nos exames clínicos taxas muito baixas de ômega 3.
Vários testes já realizados relataram melhoria dos sintomas diante do maior consumo desse ácido graxo. As melhorias mais registradas foram em função do efeito benéfico que o composto tem sobre o cérebro de forma que reduz até o surgimento de doenças psicóticas.
Outros benefícios do consumo de Ômega do tipo 3:
Regulação da atividade das plaquetas sanguíneas que previne AVC e infarto;
Regulação da pressão arterial e prevenção de doenças como a aterosclerose;
Diminuição do colesterol e aumento do colesterol “bom” (HDL);
Tratamento de diabetes a partir da redução da concentração de glicose.
Dito isso, não resta qualquer dúvida sobre a importância do ômega 3 para nosso corpo previne e ameniza os efeitos de várias enfermidades
Onde se encontra o Ômega 3?
O ácido graxo é considerado um composto funcional, ou seja: ele pode ser adquirido através da alimentação além de poder ser ingerido na forma de fármacos, a partir da suplementação. Naturalmente ele não pode ser produzido pelo organismo humano.
Alimentos ricos em Ômega 3. Fonte: Freepik.
A quantidade que uma pessoa deve ingerir dessa gordura ainda não é um consenso entre os especialistas. Alguns indicam tomar no máximo 2 g por dia, outros g.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o consumo de alimentos ricos nessa gordura pelo menos duas vezes por semana para garantir os benefícios advindos dessas.
Alimentos ricos em Ômega 3
Normalmente as pessoas associam como fonte principal dessa gordura apenas os peixes. Porém, ela pode ser consumida a partir de uma infinidade de alimentos, desde os de origem animal e vegetal.
Aqui separamos uma lista de alimentos que possuem boas quantidades de ácido alfa-linolênico:
Sementes de abóbora, chia e cânhamo;
Azeite de oliva;
Nozes;
Óleo de soja;
Óleo de linhaça ou linhaça in natura;
Salmão;
Atum;
Bacalhau;
Grão de bico, feijão e ervilha.
É importante atentar a uma dieta que apresente esses alimentos, pois a falta dessa gordura no organismo pode causar alguns sintomas incômodos. Como dito anteriormente, o tipo alfa-linolênico (ALA) pode ser convertido em outros dois tipos de Ômega 3, por isso pode-se buscar alimentos ricos no tipo ALA.
Entre esses sintomas, podemos destacar: dificuldade de atenção e sonolência, problemas de visão, lesões na pele. Em crianças, é muito comum a falta dessa gordura resultar em retardo do processo de crescimento e diarreias constantes.
Suplementação
A suplementação desse composto é predominantemente feita a partir da ingestão de cápsulas gelatinosas. Os ingredientes são: óleo de peixe bem concentrado, gelatina e umectante glicerina em menores quantidades.
Uma porção de 2 g de Ômega 3 (equivalente a 2 cápsulas) contém 1,9 g de gorduras totais, dentre essas 0,7 g de gorduras monoinsaturadas, 0,6 g de gorduras saturadas e 0,6 g de gorduras poli-insaturadas.
Existem efeitos colaterais da suplementação, mas muitos deles são passageiros. A maioria dos sintomas são odor de peixe (principalmente no hálito), sangramento gengival, aumento de peso corporal e dores no estômago.
Informamos que mulheres em período gestacional e de amamentação, assim como crianças com menos de 3 anos devem tomar apenas com acompanhamento médico e a partir de uma análise detalhada da viabilidade.
Onde comprar
As cápsulas deste composto podem ser adquiridas no site da Nature Center . O site conta com muitas opções de quantidade e todas a preço muito justo. Os frascos contêm desde 30 até mais de 120 cápsulas para atender às suas necessidades.
É sempre importante antes da ingestão de qualquer tipo de suplemento buscar orientação de um profissional de saúde habilitado a fim de garantir a máximo segurança à sua saúde.
Você sabe o que faz o dermatologista? Especialista no cuidado com a pele e seus tecidos anexos, esse é o médico que você deve procurar em casos de manchas ou pintas suspeitas, quedas de cabelo, unhas fracas e quebradiças, celulites, estrias, dentre diversas outras condições.
Neste artigo apresentaremos em detalhes o papel do dermatologista no cuidado com a saúde e compartilharemos algumas dicas para você que ainda não tem um dermatologista de confiança.
O que é dermatologia?
A dermatologia é uma especialidade médica, sendo esta área dedicada exclusivamente ao cuidado do maior órgão do corpo, a pele. A pele é uma estrutura complexa, formada pela epiderme, uma camada externa, que fica em contato com o ar, e a derme, sua camada mais profunda.
Além disso, fazem parte de seus anexos os cabelos, as unhas, os pelos e as mucosas, como a gengiva, a língua, a boca, os lábios e a área genital.
Cabe ao dermatologista prevenir, diagnosticar e tratar condições que afetam tais regiões. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, existem mais de 3 mil condições médicas e doenças que podem afetar o tecido cutâneo e, portanto, são de responsabilidade dessa especialidade.
Dentre as mais comuns, a instituição cita como exemplos a acne, as alergias, o vitiligo, a psoríase, a queda de cabelo, a hanseníase, as micoses diversas, o melasma e o câncer da pele.
Além das questões patológicas citadas, o dermatologista deve ainda ser consultado para tratar problemas estéticos como manchas, estrias, celulites, sinais precoce do envelhecimento da pele, etc. O ramo da dermatologia que cuida dessas questões é chamado de dermatologia estética, tendo como principal foco a manutenção ou restauração da beleza da pele.
Há ainda outra sub-especialidade dermatológica bastante popular, que também deve ser apresentada aqui, chamamos-a de alergo-dermatologia, uma combinação entre essa especialidade e a alergologia, tratando especificamente alergias da pele, comuns em todas as idades.
O dermatologista possui ainda um importante papel no diagnóstico e tratamento de doenças sexualmente transmissíveis, atuando de maneira conjunta a outras especialidades, como a urologia e a ginecologia.
O que é preciso para se tornar um dermatologista?
Para se tornar um dermatologista é preciso graduar-se em Medicina, graduação com 6 anos de duração de estudo em período integral. Após tornar-se médico, o profissional deve realizar curso de especialização ou curso de residência médica, o que pode durar de três a quatro anos.
Durante a especialização os médicos atendem pacientes com todos os tipos de doenças de pele, se familiarizando com as condições e tratamentos dermatológicos.
São cerca de nove mil horas de estudo na residência dedicados exclusivamente a esse grande órgão e seus anexos. Assim, o profissional se torna apto a diagnosticar e tratar enfermidades cutâneas.
Após finalizar a etapa, para ser oficialmente reconhecido como dermatologista o médico deve realizar o seu registro no Conselho Federal de Medicina.
Existem duas formas de obter a especialização:
Concluir o curso de residência em uma entidade reconhecida pela Comissão Nacional de Residência Médica
Concluir a especialização em uma instituição reconhecida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia e em seguida ser aprovado na prova de títulos e habilidades em uma das Sociedades filiadas à Associação Médica Brasileira
Quando devo procurar um dermatologista?
Dermatologista e tratamentos de pele
Agora que você já sabe o que é a dermatologia e o que é necessário para tornar-se um especialista na área, vamos ao que mais importa: quando devo procurar um dermatologista?
Sinais suspeitos na pele
Manchas estranhas, que estão em desenvolvimento ou mudaram de cor, e pintas suspeitas são indicativos de que é hora de procurar um dermatologista.
É importante que você faça um check-up da sua pele de tempos em tempos. Devido à exposição solar e ao contato frequente com fatores externos, a pele sofre constantes agressões. Por isso, é necessário ficarmos atento a sua condição e saúde, fiscalizando lesões, inflamações, dentre outras questões.
São sinais suspeitos:
Manchas vermelhas ou que coçam
Manchas esbranquiçadas
Sinais com textura e bordas irregulares
Pintas que mudam de tamanho e cor
Acne severa
A acne é um distúrbio especialmente comum, principalmente durante a adolescência devido à atividade hormonal. Mais conhecida como espinha, é uma condição simples, pelo menos na maioria dos casos. Contudo, produz danos estéticos severos, que levam a prejuízos na auto-estima e assim, na qualidade de vida das pessoas.
Independente do quadro, é essencial buscar ajuda de alguém que realmente entende do assunto. O dermatologista é o profissional capacitado a tratar a condição, evitando suas complicações.
Queda de cabelo
A queda capilar é um problema frequente, e pode ter relação com questões genéticas, deficiência de nutrientes, distúrbios hormonais ou com o estresse.
Se o seu cabelo tem caído mais do que o normal, o que se percebe com facilidade pela quantidade de fios no ralo do chuveiro ou no travesseiro, se os fios não estão crescendo e se tem percebido falhas em seu couro cabeludo, procure ajuda.
O dermatologista irá te ajudar a identificar a origem do problema. Saiba que é possível não só prevenir, como tratar a queda e ainda recuperar os fios perdidos investindo no tratamento adequado.
Unhas enfraquecidas
Unhas fracas, esbranquiçadas ou quebradiças também são motivo para agendar uma consulta com um dermatologista, afinal, como vimos, esse é o médico responsável por cuidar da saúde dessas estruturas.
Sintomas suspeitos em relação às unhas podem indicar distúrbios metabólicos, alterações hormonais e deficiências nutricionais, como a anemia.
Veja abaixo os principais sinais de problemas que atingem as unhas:
Infecções
Unhas amareladas
Descascamento
Dor
Sudorese excessiva
O suor é uma reação do corpo, que tenta equilibrar a sua temperatura apesar das variações externas. Embora fisiológica, a sudorese pode ocorrer de maneira excessiva em alguns indivíduos, comprometendo a sua rotina e prejudicando sua autoestima e qualidade de vida.
Se você tem suado além do normal, ou produz uma quantidade razoável de suor mesmo em repouso ou em climas mais frescos, procure um dermatologista para que isso seja investigado.
É necessário diagnosticar as causas do problema para então encontrar o melhor tratamento para contorná-lo.
Pele muito seca ou muito oleosa
Tipos de pele
O dermatologista pode te ajudar a identificar o seu tipo de pele, isso é muito importante para que você possa escolher os melhores produtos para a sua pele, evitando tanto o ressecamento como o excesso de oleosidade.
A ideia é optar por cosméticos que valorizem o que a sua pele tem de melhor, prevenindo irritações, acne, dentre outros problemas comuns.
Conheça os tipos de pele:
Seca: possui os poros pouco visíveis, baixa luminosidade e é mais propensa à descamação, vermelhidão, linhas e fissuras.
Oleosa: diferente da pele seca, apresenta uma alta produção de sebo, por isso, possui aspecto brilhante e seboso. Seus poros são mais dilatados e há uma forte tendência a formação de acne, cravos e espinhas.
Mista: o tipo mais comum de pele é a mista, que possui zonas de maior e menor oleosidade. Normalmente há uma maior produção de sebo e os poros são mais dilatados na “zona T’ do rosto, ou seja, na testa, no nariz e no queixo, tornando essa área propensa a acne. Enquanto isso, as bochechas e as extremidades são mais ressecadas, tornando-se mais opacas e propensas à linhas e fissuras.
Pele saudável: embora não seja considerada um tipo de pele, precisamos saber reconhecer uma pele saudável. A pele saudável produz gordura de maneira equilibrada, apesar de sofrer influências genéticas e de fatores temporários. O tecido é macio e sua aparência jovial
Celulite e estrias
Embora normalmente pensemos em procurar um especialista quando se trata de uma questão de saúde, o dermatologista também cuida da estética da pele. O profissional é indicado para a realização de tratamentos de imperfeições estéticas, como celulites e estrias.
Os procedimentos oferecidos são bastante diversos, e incluem aplicação de toxina botulínica, preenchimento, microagulhamento, peelings, laserterapia e muito mais.
Tratamentos antienvelhecimento
Todos nós envelhecemos, os sinais da idade costumeiramente começam a aparecer entre os 30 e 40 anos de idade e vão se tornando cada vez mais acentuados. Embora inevitáveis, eles podem ser prevenidos e minimizados por meio do que chamamos de tratamentos antienvelhecimento.
A ideia é controlar os sintomas do envelhecimento da pele, como rugas, linhas de expressão, manchas e flacidez.
O dermatologista atua orientando ao paciente sobre como cuidar melhor da sua pele, quais cosméticos utilizar, como e com qual frequência. Além disso, é o responsável por conduzir procedimentos clínicos estéticos como:
Ultrassom microfocado
Radiofrequência
Infravermelho
Toxina botulínica
Preenchedores, como o ácido hialurônico
Lasers fracionados
Microagulhamento
Luz intensa pulsada
Peelings químicos
Laser de CO2
Mau cheiro nas axilas ou nos pés
O suor em si não tem cheiro, o seu odor vem das bactérias da própria pele que se alimentam dele. Embora seja importante que usemos sabonetes e desodorantes para evitar os excessos, o suor e seu cheirinho são normais.
Contudo, algumas pessoas produzem mau cheiro forte mesmo fazendo uma higiene adequada diariamente. Essa condição recebe o nome de bromidrose, e deve ser tratada.
A consulta com o dermatologista é essencial ao diagnóstico, acompanhamento e tratamento do problema.
Orientação de cuidados com a pele
Quem melhor que um especialista no tecido cutâneo para te ajudar a cuidar da saúde e da beleza da sua pele, não é mesmo? Por isso, a procura por orientações sobre como cuidar melhor da pele também é motivo para agendar uma consulta.
A pele é o maior órgão do corpo e sofre agressões constantes, além de estar exposta aos danos causados pelos raios solares. O dermatologista irá te ajudar a manter essa parte externa do corpo saudável e bem cuidada.
Além do mais, a pele dos bebês, crianças e adolescentes, precisam de uma atenção diferenciada. Você pode consultar aqui os Protetores solares infantis mais indicados.
Anteriormente vimos que o profissional é o responsável por identificar qual o seu tipo de pele, e assim orientar quanto aos melhores cosméticos para cada pessoa. Essa diferenciação também é relevante para prevenção de certos distúrbios, mais ou menos comuns a depender da oleosidade desse tecido.
Se você sofre com acne, rosácea, hanseníase ou psoríase, por exemplo, o acompanhamento se torna ainda mais relevante.
Prevenção de doenças
Algumas pessoas não dão a devida importância a consulta com o dermatologista mesmo após conhecerem todos os motivos para uma visita. A prevenção de doenças, inclusive de problemas graves como o câncer de pele, também é uma justificativa para a necessidade de procurar pelo profissional.
Você sabia que 1 em cada 3 pessoas são afetadas por essa condição no Brasil? O câncer é uma doença grave, porém tratável, especialmente se diagnosticado de maneira precoce.
É ainda possível preveni-lo, já que a incidência de raios solares é a principal responsável pelo seu desenvolvimento.
Durante a consulta dermatológica o médico irá orientar seus pacientes sobre como prevenir não só essa, como diversas outras doenças de pele. Além disso, realizará uma série de exames de rotina que ajudam no diagnóstico precoce, aumentando as chances de um bom prognóstico.
Garantia de bem-estar e autoestima
Como podemos ver, seja por saúde ou estética, todos precisamos fazer uma visita ao dermatologista de vez em quando, esse é o caminho para garantir o nosso bem-estar e autoestima.
Certamente a sua vida será melhor sem ter que lidar com incômodos ou constrangimentos relacionados a sua pele, unha e cabelos. De fato, todos nós vivemos melhor e com mais qualidade quando nos sentimos bem com nosso corpo e aparência física.
Ninguém melhor que o especialista para te ajudar a cuidar da sua pele e mantê-la sempre saudável e bonita. O acompanhamento é ideal para o combate a alergias e irritações, prevenção de manchas, rugas e flacidez, e ainda ajuda no controle de celulites estrias.
Quando retornar ao dermatologista
Assim como em outras áreas da saúde, é recomendado que você procure um dermatologista mesmo sem nenhum sinal de enfermidade. Como vimos anteriormente, o médico irá te ajudar a cuidar melhor da sua pele e a prevenir doenças, além de acompanhar a sua saúde, possibilitando o diagnóstico precoce de doenças.
Não existe um número ou uma frequência ideal de visitas. Normalmente é orientado um check-up uma vez no ano pelo menos. No entanto, isso irá depender muito da condição atual da sua pele, dos seus hábitos e até mesmo da sua idade. Não poderíamos deixar de citar também a frequência de exposição solar. Pessoas que trabalham no sol sem proteção adequada devem visitar o médico a cada 3 ou 4 meses.
Pessoas que estão em tratamento dermatológico devem realizar consultas frequentes, geralmente quinzenais ou mensais, conforme orientação médica. A visita é essencial para acompanhar os resultados do tratamento e para a inserção de novos métodos terapêuticos em casos de necessidade.
Em suma, tudo depende da sua situação. Se você ainda não visitou o seu dermatologista ao longo desse último ano, talvez seja bom agendar uma consulta. Aproveite a oportunidade para tirar todas as suas dúvidas e perguntar a ele de quanto em quanto você deveria voltar ao consultório.
E fique sempre atento. É crucial que você cumpra todas as orientações médicas à risca, e se comprometa com o tratamento.
Como escolher o profissional adequado
Não basta procurar um dermatologista, você deve escolher um profissional experiente e dedicado para cuidar da sua pele. Como saber quem é o profissional adequado?
Vamos começar do básico. Procure saber se o médico realmente possui especialização ou residência em dermatologia, como vimos, para atuar na área, é necessário passar por esta etapa além da graduação, e realizar o seu devido registro no Conselho Federal de Medicina.
Para tomar essa decisão, sugerimos também que você procure saber qual a opinião dos pacientes que se consultaram anteriormente com o profissional. Você conseguirá encontrar esses feedbacks pesquisando o nome da clínica ou do profissional no Google, por exemplo.
Se for possível uma recomendação de um conhecido, melhor ainda.
Seria interessante também que fosse escolhido um dermatologista com experiência em uma determinada a área. Se você procura alguém para realizar tratamentos antienvelhecimento, escolha um profissional reconhecido por essa expertise, se para acne ou qualquer outro distúrbio, da mesma forma.
Nosso último conselho em relação a como escolher o profissional adequado é que você procure saber mais sobre a estrutura da clínica. O consultório possui infraestrutura para atendê-lo? Oferta tratamentos modernos e seguros aos seus pacientes? Faça um comparativo entre suas opções, isso te ajudará no momento da escolha.
Consulta com Dermatologista
Agora que você já sabe quem é o dermatologista, quando procurar pelo especialista e ainda como escolher o melhor profissional para cuidar da saúde da sua pele, vamos falar um pouco sobre como é a consulta nessa especialidade.
Geralmente, a consulta dermatológica tem início com a anamnese, uma breve entrevista onde o médico perguntará alguns detalhes sobre o seu histórico de saúde, hábitos de vida, profissão, e ainda procurará saber mais sobre a queixa, os sintomas e a duração das lesões apresentadas. A ideia é identificar informações que sejam úteis ao diagnóstico.
Se houverem doenças pré-existentes ou se você fizer uso recorrente de alguma medicação, isso também deve ser mencionado neste momento. Não omita informações, as perguntas possuem um único objetivo: entender melhor o que está acontecendo com você.
Em seguida o médico irá realizar o exame físico, examinando a pele de maneira geral e de forma especial a área onde está presente a queixa. Se necessário, é usado o dermatoscópio para uma análise aprofundada da lesão e também de pintas e manchas suspeitas.
Pelo menos na maioria dos casos esse estudo é suficiente para identificação do problema, porém, caso tal investigação não leve a um diagnóstico preciso, o médico lança mão de exames de sangue, micológico direto, cultura de fungos e biópsias da pele.
Como se preparar para a consulta
Anote todas as suas dúvidas
A consulta com o dermatologista é o momento para tirar todas as suas dúvidas sobre como cuidar melhor da sua pele, como prevenir o envelhecimento precoce, ou mesmo questões mais peculiares em relação ao que você tem sentido.
Para facilitar as coisas e garantir que você não esqueça nada, anote suas principais dúvidas e leve consigo ao consultório.
Prepare seu psicológico
Você não tem com o que se preocupar, embora todo atendimento médico cause uma certa ansiedade. De qualquer forma, vale a pena ir preparado para uma investigação completa: dos pés a cabeça, literalmente.
O dermatologista irá avaliar cada detalhe da sua pele, manchas, pintas, celulites, estrias, observando com cuidado em busca de identificar alterações patológicas.
Retire o esmalte das unhas
Lembre-se que as unhas são um dos tecidos anexos da pele cuidados pelo dermatologista, sendo assim, vá a consulta sem esmalte para facilitar a avaliação. Muitos problemas de saúde afetam as unhas, e por isso podem ser diagnosticados por meio de alterações nessas estruturas.
Não use maquiagem
Se as unhas devem estar livres, quanto mais o rosto. O ideal é que você não use maquiagem no momento da consulta para que o dermatologista possa observar com carinho as particularidades do seu rosto e possível alterações apresentadas.
O corretivo, como as bases, são um grande empecilho nesse sentido, cobrindo rugas, manchas e acne no momento da consulta.
Siga todas as orientações médicas
Ao longo de toda a consulta escute com atenção as recomendações e orientações do médico, tire todas as suas dúvidas e se disponha a fazer o que o especialista pedir. Não deixe de fazer os exames solicitados e usar os remédios prescritos.
Encontre um dermatologista em sua região
Com o BoaConsulta você pode agendar sua consulta a qualquer hora e de qualquer lugar!
Utilize quando e onde quiser, com total conforto e sem se preocupar com o horário de funcionamento do consultório ou clínica.
Acesse a plataforma, diga em qual local gostaria de encontrar o especialista e escolha a forma de pagamento. Você terá a sua disposição uma lista de dermatologistas próximos a você, os horários que ainda estão livre e ainda poderá acessar a opinião de outros pacientes.
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Vejam abaixo minhas receitas, espero que gostem! Se tiver alguma sugestão me conta aqui embaixo 🙂
Como devem ser usados os protetores solares infantis? Qual a melhor opção? O que considerar na hora da compra? Essas e outras perguntas serão respondidas ao longo deste artigo.
Fotoproteção na infância
Independente da faixa etária, a fotoproteção é essencial para o cuidado com a pele e a prevenção das neoplasias cutâneas. Contudo, durante a infância, usar filtro solar se torna ainda mais importante.
Existem muitos motivos para isso, a começar pelo fato de que os principais mecanismos naturais de proteção contra a radiação solar possuem características distintas nesse período.
O estrato córneo encontrasse ainda pouco desenvolvido, apresentando-se particularmente fino e imaturo no primeiro ano de vida. Além disso, o recém-nascido é particularmente vulnerável à radiação UV devido à baixa produção de melanina na faixa etária.
Diante disso, como você pode imaginar, a resposta da pele da criança à radiação é bastante inferior se comparada ao adulto, tornando-a mais vulnerável a danos agudos e crônicos.
Ainda sobre a importância dos protetores solares infantis, é preciso ressaltar a presença de uma maior exposição ao sol, já que as crianças passam mais tempo realizando atividades externas, o que produz uma dose anual de exposição 3 vezes maior que a de uma pessoa de meia idade.
Por causa de todos esses fatores, estima-se que cerca de 50% da radiação recebida durante toda a vida do indivíduo aconteça até os seus 18 anos de idade.
Dessa forma, fica fácil entendermos porque a proteção solar na infância é essencial para prevenção do câncer de pele, como apontam alguns estudos.
Será que os protetores solares infantis contribuem de alguma forma para reverter esse cenário?
Fotoprotetores tópicos
O filtro solar é uma das principais estratégias de fotoproteção a nossa disposição, embora bonés, óculos de sol e sombrinhas também tenham o seu lugar. Os fotoprotetores tópicos se tornam cada vez mais eficientes e devem ser usados por pessoas de todas as idades.
Com qual idade a criança pode começar a usar protetor solar?
Os protetores solares infantis são indicados para crianças acima dos 6 meses de idade. Abaixo dessa faixa etária seu uso não é recomendado pelas autoridades sanitárias, já que ainda não existem dados toxicológicos suficientes para atestar sua segurança.
Em todo caso, deve-se sempre optar por produtos próprios para crianças, com fragrâncias suaves, não alergênicos e com a presença de filtros inorgânicos em sua fórmula.
Compartilharemos mais algumas dicas para escolha ideal mais adiante.
Aplicação
Aplique o protetor solar cerca de 15 minutos antes da exposição. Caso haja contato com a água, faça a aplicação com 30 minutos de antecedência.
Se possível, prefira passar o filtro solar na criança antes de vestir a roupa, tendo o cuidado para não esquecer nenhuma área do corpo.
E lembre-se, o protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas ou após longas
imersões na água.
Qual a quantidade ideal?
Não negligencie a importância dos protetores solares infantis, pode usar uma quantidade generosa de fotoprotetor. Muitas pessoas acabam não utilizando o mínimo necessário, e por isso não obtém os efeitos prometidos pelo produto.
Como escolher o melhor protetor solar infantil
Atualmente temos a disposição no mercado uma grande variedade de protetores solares infantis, listamos alguns aspectos importantes para você analisar antes de escolher qual produto comprar. Confira!
Fator de proteção solar
O FPS – Fator de proteção solar – indica a intensidade e o tempo que a pele estará protegida da ação nociva dos raios solares. Normalmente, é recomendado um FPS 30 como mínimo para os pequenos, contudo, o FPS 50 tende a valer mais a pena, em especial para crianças de pele clara.
Fórmulas hipoalergênicas
A pele da criança é mais delicada, e assim, também mais sensível que a do adulto. Para evitar qualquer tipo de irritação, prefira fórmulas hipoalergênicas, que são dermatologicamente testadas, e além de protegerem a pele do sol, previnem alergias, já que não contém ingredientes nocivos, como conservantes e fragrâncias.
É importante ressaltar ainda que a absorção frequente de produtos nocivos pela pele aumenta o risco para câncer, doença cada vez mais comum no país.
Opte por produtos que hidrate a pele
Como vimos, a pele das crianças é menos resistente às agressões externas se comparada a de pessoas mais velhas, até por isso, todo cuidado é pouco.
Sendo assim, recomendamos que procure por formulações com agentes hidratantes, que fortalecem a barreira natural da pele, prevenindo os mais diversos tipos de danos.
Dentre os melhores compostos nesse sentido, podemos citar como exemplos os ativos de abacate, glicerina ou Vitamina E.
Grau de resistência à água
Embora todos os protetores tenham certa resistência à água, a intensidade desse fator varia de um produto para outro. Conhecer essa informação irá te ajudar a definir quando reaplicar o produto, por exemplo.
Os filtros menos resistentes tendem a suportar bem até 40 minutos de água, por outro lado, os de alta resistência mantêm a proteção por até 80 minutos mesmo em contato com a água.
Tipo da embalagem
Cada pessoa tem a sua preferência quando se trata de embalagens na hora de escolher entre os protetores solares infantis. Dentre as opções mais buscadas, merecem destaque as embalagens em spray e bisnaga, que oferecem praticidade.
Os protetores em spray já vem com textura fluida e são mais fáceis e rápidos de espalhar. Contudo, não são indicados para crianças com menos de 2 anos de idade devido ao risco de atingir olhos e a boca.
Já as embalagens em bisnaga, facilitam o aproveitamento do produto por serem feitas de materiais menos rígidos. Essas podem ser utilizadas em qualquer faixa etária.
As melhores opções de protetores solares infantis do mercado
Depois dessas dicas sobre como escolher o protetor solar ideal para o seu filho, vamos a algumas sugestões.
Protetor Solar Infantil Sundown Praia e Piscina Kids
Sem dúvidas, um dos mais populares do mercado, o Protetor Solar Infantil Sundown Praia e Piscina Kids é 9 vezes mais resistente à água e promete 6 horas de proteção sem necessidade de reaplicação. Além disso, pode ser usado no rosto e em todo o corpo, já que é dermatologicamente testado.
Todas essas características explicam o fato de ser essa a principal opção para dias de praia e piscina.
Outra vantagem do produto é que ele espalha com facilidade sobre a pele, sendo rapidamente absorvido, sem deixar sensação de oleosidade, o que muitas vezes incomoda a criança.
Protetor Solar Infantil Natura Fotoequilibrio Criança
A Natura não fica para trás quando se fala em protetores solares infantis. O Protetor Solar Infantil Natura Fotoequilibrio Criança mistura compostos capazes de absorver e refletir os raios solares, tornando-se mais potente.
Sua formulação é leve, fácil de espalhar, possui rápida absorção e é livre de fragrâncias, características essenciais para o público infantil.
Se trata de um produto dermatologicamente testado, resistente à água por até 6 horas, que protege contra raios UVA e UVB.
Protetor Solar Infantil Nivea Sun Kids Sensitive Pure
Livre de corantes, fragrâncias e conservantes, o Protetor Solar Infantil Nivea Sun Kids Sensitive Pure possui fórmula suave e é recomendado para crianças de pele sensíveis. Além de fotoprotetor, o produto ajuda a preservar a saúde da pele dos pequenos, possui pH neutro, uma textura que desliza na pele e rápida absorção.
Embora possa ser utilizado no corpo e no rosto, deve-se ter cuidado, pois a fórmula não é livre de lágrimas.
Protetor Solar Infantil Episol
Com um amplo de espectro contra raios UVA e UVB, o protetor solar infantil Episol tem uma composição suave, adequada para peles sensíveis. Clinicamente testado, absorve, dispersa e reflete os raios solares.
Além disso, não arde os olhos, é livre de fragrâncias, corantes e parabenos, podendo ser utilizado diariamente.
Protetor Solar Infantil Wet Skin Kids
O Protetor Solar Infantil Wet Skin Kids é vendido em formato spray e pode ser aplicado inclusive sobre a pele molhada, já que oferece grande resistência a água. O seu tempo de proteção quando em contato com a água é de 80 minutos.
O produto é antipatogênico, e pode ser usado por praticamente todas as crianças. Quanto a sua formulação, é suave, com alta proteção contra os raios UVA e UVB.
Protetor Solar Infantil Avène Spray
O grande diferencial do Protetor Solar Infantil Avène Spray é a presença de água termal e vitamina E em sua composição, possuindo assim propriedades anti-inflamatórias, anti-irritantes e calmantes. Por ser em spray, é fácil de aplicar e espalhar.
Além de proteger do sol, o filtro hidrata e suaviza a pele da criança, mantendo-a saudável. É ainda livre de fragrâncias e parabenos.
Não deixe de consultar o dermatologista ou pediatra antes de qualquer coisa, o médico é a pessoa certa para te ajudar a fazer a escolha adequada e proteger a saúde do seu filho. Clique aqui e encontre um especialista em sua região!
Você conhece os benefícios e vantagens do ômega 3 para o seu corpo? Quando nos referimos a gordura logo pensamos naqueles pneuzinhos que aparecem e incomodam algumas pessoas. Porém é importante saber que as gorduras boas fazem parte e contribuem para um bom funcionamento do corpo.
Benefícios e vantagens do ômega 3. Fonte: FreePik.
Muito presente em peixes e algumas sementes, o ômega 3 é uma gordura boa que ao ser consumida pode trazer diversos benefícios. Também está presente em suplementos e pode ser uma boa opção para quem necessita.
Nesse texto, será tratado mais a fundo dos inúmeros benefícios e vantagens que a ingestão dessa gordura saudável traz para o nosso corpo, seja por meio de alimentos ricos ou por meio de suplementação alimentar.
Benefícios do Ômega 3
O ômega 3 possui vários tipos de ácidos graxos, entre eles o EPA e DHA. Esses ácidos são chamados de ácido eicosapentanoico e ácido docosahexaenoico, respectivamente. Juntos com outros ácidos graxos, trazem diversos benefícios para o indivíduo.
Benefícios do ômega 3. Fonte: FreePik.
É importante lembrar que antes da suplementação um profissional de saúde deve ser consultado. É essencial avaliar cada caso antes de se utilizar produtos desse gênero.
De grande importância para o cérebro, suas atividades e as células, veja a seguir os alimentos ricos nessa gordura e seus inúmeros benefícios.
Alimentos que se pode encontrar ômega 3
Podemos encontrar ômega 3 em vários alimentos, que inclui:
Peixes, principalmente sardinha, linguado, bacalhau, salmão, arenque atum;
Sementes: chia e linhaça;
Canola;
Soja;
Vegetais verde de cor escura (rúcula, espinafre e couve);
Castanhas e nozes.
Além disso, a suplementação pode acontecer por meio de cápsulas, orientadas pelo profissional de saúde, de acordo com cada necessidade.
Previne doenças cardíacas
O ácido graxo eicosapentanoico (EPA) ajuda as plaquetas a trabalhar melhor. Isso melhora o fluxo de sangue, previne coágulos, o que evita problemas como AVC ou infarto. Esse ácido graxo presente no ômega 3 ainda contribui para a diminuição dos triglicerídeos.
Já outro ácido graxo importante, o DHA, previne arritmias cardíacas e faz com que o coração fique estável. Isso previne problemas no sistema cardiovascular.
Diminui os níveis de colesterol
O ômega 3 contribui para a diminuição de colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL). Isso é importante para melhorar o funcionamento do organismo, já que o LDL é importante, mas quando há uma dieta pouco saudável ele pode se acumular nos vasos e causar problemas.
Já ao aumentar os níveis de colesterol bom, ajuda ao organismo na produção de hormônios, evita o estresse, produção de vitaminas e outras funções como antioxidante.
Ajuda no tratamento contra a depressão
O ômega 3 possui substâncias que são importantes para que vários neurotransmissores sejam produzidos. Serotonina, em particular, o que faz com que a depressão seja combatida.
Além desse neurotransmissor, ainda pode contribuir para a produção de dopamina e noradrenalina e traz o bem-estar para a vida das pessoas.
Equilibra a pressão arterial
Como o ômega 3 melhora o organismo ao diminuir o colesterol que se fixa nas paredes dos vasos sanguíneos, isso contribui para uma melhor pressão arterial. Por isso, há um melhor equilíbrio da pressão arterial e a pessoa pode ficar livre de doenças como aterosclerose, infartos ou derrames.
É importante para o funcionamento da visão
O ômega 3 é um ácido graxo presente na retina, uma parte do olho importante para a visão. Ele cobre a retina e isso contribui para uma visão ajustada.
Faz parte da composição do sistema nervoso
As substâncias presentes nessa gordura boa são importantes para o cérebro. As atividades cerebrais e comunicação entre neurônios acontece pois ele trabalha para esse melhor desempenho.
Sem falar que a cognição é uma parte também influenciada pelo ômega 3. A memória e o raciocínio é beneficiado por ele.
Atua no tratamento da artrite reumatoide
A artrite reumatoide é uma doença que as articulações ficam inflamadas. Nesse caso, o sistema imunológico ataca alguns tecidos, inclusive as articulações das mãos e dos pés.
O ômega 3 na forma de suplementos pode ajudar pessoas com artrite reumatoide, pois seu consumo alivia as inflamações, já que ele tem uma propriedade anti-inflamatória.
Previne a diabetes
Pesquisas mostram que quem consome alimentos ricos em ômega 3 ou até em forma de suplementos, se previne da diabetes do tipo 2, pois essa substância diminui a glicose sanguínea, contribui para um equilíbrio.
Pode ajudar a combater a obesidade
O ômega 3 é importante para o tratamento da obesidade, já que é ótimo para reduzir problemas cardíacos, tem ação anti-inflamatória e prevenção de doenças cardíacas.
Importante na gravidez
Os estudos sobre ômega 3 têm mostrado a importante desse composto para os estágios da gravidez. Estudos nos EUA tem mostrado que é importante para o desenvolvimento fetal, o que contribui para que mulheres tenham filhos mais saudáveis e fortes.
Sem falar que ao ser ingerido na gravidez e sob orientação médica, pode contribuir para um bom funcionamento do corpo da mãe e ajuda na redução de partos prematuros.
Também é visto em pesquisas que aumenta o QI das crianças cujas as mães ingeriu esse ácido graxo. Porém, a suplementação nesse caso só é indicada caso a grávida não tenha uma alimentação rica em ômega 3. Deve sempre buscar ajuda médica antes de iniciar essa suplementação.
Fortalece o sistema imunológico
Por sua ação anti-inflamatória e antioxidante, o ômega 3 tem ainda o benefício de fazer com que as células do sistema imune trabalhem melhor. Isso contribui para a preservação desse sistema tão importante para o nosso corpo.
É um aliado na prática de exercício físico
Ao praticar exercício físico, podemos ficar com dores musculares. Essas dores estão relacionadas com o processo inflamatório no músculo, que entrou em fadiga e agora precisa se recuperar.
O ômega 3 ajuda nesse processo de recuperação. O DHA presente nessa substância pode reduzir a inflamação nos músculos e faz com que alguns compostos que causam a inflamação não sejam liberados. Isso contribui para uma melhor recuperação muscular e aumento da disposição física.
Vantagens ao usar o Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo muito importante para o funcionamento do organismo. Sua capacidade de manter o corpo livre de doenças e de melhorar processos inflamatórios são incríveis, e isso chama a atenção das pessoas.
Vantagens do ômega 3. Fonte: FreePik.
Porém, é importante lembrar que pode ser encontrado em alguns alimentos e pode ser consumido durante o dia a dia. A suplementação deve ser recomendada pelos profissionais de saúde, de acordo com cada caso. Além disso, a recomendação diária varia em cada caso e cada idade.
Podemos encontrar inúmeras vantagens para a suplementação a base dessa gordura boa. Algumas podemos ver a seguir:
Reduz inflamações musculares e melhora o desempenho físico;
Previne a diabetes, pois controla os níveis de glicose;
Melhora o sistema imunológico;
Aumenta o funcionamento do cérebro e contribui para a memória e o raciocínio;
Contribui para uma boa coagulação sanguínea;
Age como um anti-inflamatório e assim ajuda no tratamento da artrite reumatoide e outras doenças;
Previne doenças cardiovasculares;
Reduz a pressão arterial, equilibra o colesterol e previne doenças;
Ajuda na liberação de neurotransmissores, o que pode ajudar no tratamento da depressão.
Além de todas essas vantagens, trata-se ainda de um composto importante para o desenvolvimento fetal. O bebê pode ser beneficiado quando a mãe se alimenta dessa substância durante a gravidez, o que ajuda no bom desenvolvimento e aumento do QI.
Outra função importante se refere ao cérebro. Muitas das atividades cerebrais são beneficiadas por conta dessa gordura saudável.
As células neuronais necessitam das substâncias presentes nessa gordura saudável para um bom desenvolvimento e funcionamento. Não à toa, que é um suplemento muito indicado para idosos, pois ajuda na memória, raciocínio e funcionamento dos neurônios.
Frutas são tudo de bom! Além de serem cheias de nutrientes, são gostosas e práticas para o dia a dia. Eu adoro consumir no café da manhã, nos lanches e até como sobremesa.
A receita de hoje é fácil demais. Na verdade, nem é bem uma receita, mas sim uma forma de preparar a fruta para que ela fique mais apetitosa e bonita. Dá pra fazer com qualquer fruta, viu!
Curtiram? Me contem quais suas frutas preferidas 🙂
