Todo mundo gosta de um suco fresquinho e nutritivo, não é mesmo? E que tal aliar essa bebida fácil ao seu projeto de emagrecimento e/ou qualidade de vida? Separei 8 receitas possuem ação antioxidante, revitalizante, ajudam a desinchar, fortalecem a imunidade, são ricos em fibras e possuem poucas calorias, entre outros benefícios.
Vejam abaixo minhas receitas, espero que gostem! Se tiver alguma sugestão me conta aqui embaixo 🙂
Como devem ser usados os protetores solares infantis? Qual a melhor opção? O que considerar na hora da compra? Essas e outras perguntas serão respondidas ao longo deste artigo.
Independente da faixa etária, a fotoproteção é essencial para o cuidado com a pele e a prevenção das neoplasias cutâneas. Contudo, durante a infância, usar filtro solar se torna ainda mais importante.
Existem muitos motivos para isso, a começar pelo fato de que os principais mecanismos naturais de proteção contra a radiação solar possuem características distintas nesse período.
O estrato córneo encontrasse ainda pouco desenvolvido, apresentando-se particularmente fino e imaturo no primeiro ano de vida. Além disso, o recém-nascido é particularmente vulnerável à radiação UV devido à baixa produção de melanina na faixa etária.
Diante disso, como você pode imaginar, a resposta da pele da criança à radiação é bastante inferior se comparada ao adulto, tornando-a mais vulnerável a danos agudos e crônicos.
Ainda sobre a importância dos protetores solares infantis, é preciso ressaltar a presença de uma maior exposição ao sol, já que as crianças passam mais tempo realizando atividades externas, o que produz uma dose anual de exposição 3 vezes maior que a de uma pessoa de meia idade.
Por causa de todos esses fatores, estima-se que cerca de 50% da radiação recebida durante toda a vida do indivíduo aconteça até os seus 18 anos de idade.
Dessa forma, fica fácil entendermos porque a proteção solar na infância é essencial para prevenção do câncer de pele, como apontam alguns estudos.
Será que os protetores solares infantis contribuem de alguma forma para reverter esse cenário?
O filtro solar é uma das principais estratégias de fotoproteção a nossa disposição, embora bonés, óculos de sol e sombrinhas também tenham o seu lugar. Os fotoprotetores tópicos se tornam cada vez mais eficientes e devem ser usados por pessoas de todas as idades.
Os protetores solares infantis são indicados para crianças acima dos 6 meses de idade. Abaixo dessa faixa etária seu uso não é recomendado pelas autoridades sanitárias, já que ainda não existem dados toxicológicos suficientes para atestar sua segurança.
Em todo caso, deve-se sempre optar por produtos próprios para crianças, com fragrâncias suaves, não alergênicos e com a presença de filtros inorgânicos em sua fórmula.
Compartilharemos mais algumas dicas para escolha ideal mais adiante.
Aplique o protetor solar cerca de 15 minutos antes da exposição. Caso haja contato com a água, faça a aplicação com 30 minutos de antecedência.
Se possível, prefira passar o filtro solar na criança antes de vestir a roupa, tendo o cuidado para não esquecer nenhuma área do corpo.
E lembre-se, o protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas ou após longas
imersões na água.
Não negligencie a importância dos protetores solares infantis, pode usar uma quantidade generosa de fotoprotetor. Muitas pessoas acabam não utilizando o mínimo necessário, e por isso não obtém os efeitos prometidos pelo produto.
Atualmente temos a disposição no mercado uma grande variedade de protetores solares infantis, listamos alguns aspectos importantes para você analisar antes de escolher qual produto comprar. Confira!
O FPS – Fator de proteção solar – indica a intensidade e o tempo que a pele estará protegida da ação nociva dos raios solares. Normalmente, é recomendado um FPS 30 como mínimo para os pequenos, contudo, o FPS 50 tende a valer mais a pena, em especial para crianças de pele clara.
A pele da criança é mais delicada, e assim, também mais sensível que a do adulto. Para evitar qualquer tipo de irritação, prefira fórmulas hipoalergênicas, que são dermatologicamente testadas, e além de protegerem a pele do sol, previnem alergias, já que não contém ingredientes nocivos, como conservantes e fragrâncias.
É importante ressaltar ainda que a absorção frequente de produtos nocivos pela pele aumenta o risco para câncer, doença cada vez mais comum no país.
Como vimos, a pele das crianças é menos resistente às agressões externas se comparada a de pessoas mais velhas, até por isso, todo cuidado é pouco.
Sendo assim, recomendamos que procure por formulações com agentes hidratantes, que fortalecem a barreira natural da pele, prevenindo os mais diversos tipos de danos.
Dentre os melhores compostos nesse sentido, podemos citar como exemplos os ativos de abacate, glicerina ou Vitamina E.
Embora todos os protetores tenham certa resistência à água, a intensidade desse fator varia de um produto para outro. Conhecer essa informação irá te ajudar a definir quando reaplicar o produto, por exemplo.
Os filtros menos resistentes tendem a suportar bem até 40 minutos de água, por outro lado, os de alta resistência mantêm a proteção por até 80 minutos mesmo em contato com a água.
Cada pessoa tem a sua preferência quando se trata de embalagens na hora de escolher entre os protetores solares infantis. Dentre as opções mais buscadas, merecem destaque as embalagens em spray e bisnaga, que oferecem praticidade.
Os protetores em spray já vem com textura fluida e são mais fáceis e rápidos de espalhar. Contudo, não são indicados para crianças com menos de 2 anos de idade devido ao risco de atingir olhos e a boca.
Já as embalagens em bisnaga, facilitam o aproveitamento do produto por serem feitas de materiais menos rígidos. Essas podem ser utilizadas em qualquer faixa etária.
Depois dessas dicas sobre como escolher o protetor solar ideal para o seu filho, vamos a algumas sugestões.
Sem dúvidas, um dos mais populares do mercado, o Protetor Solar Infantil Sundown Praia e Piscina Kids é 9 vezes mais resistente à água e promete 6 horas de proteção sem necessidade de reaplicação. Além disso, pode ser usado no rosto e em todo o corpo, já que é dermatologicamente testado.
Todas essas características explicam o fato de ser essa a principal opção para dias de praia e piscina.
Outra vantagem do produto é que ele espalha com facilidade sobre a pele, sendo rapidamente absorvido, sem deixar sensação de oleosidade, o que muitas vezes incomoda a criança.
A Natura não fica para trás quando se fala em protetores solares infantis. O Protetor Solar Infantil Natura Fotoequilibrio Criança mistura compostos capazes de absorver e refletir os raios solares, tornando-se mais potente.
Sua formulação é leve, fácil de espalhar, possui rápida absorção e é livre de fragrâncias, características essenciais para o público infantil.
Se trata de um produto dermatologicamente testado, resistente à água por até 6 horas, que protege contra raios UVA e UVB.
Livre de corantes, fragrâncias e conservantes, o Protetor Solar Infantil Nivea Sun Kids Sensitive Pure possui fórmula suave e é recomendado para crianças de pele sensíveis. Além de fotoprotetor, o produto ajuda a preservar a saúde da pele dos pequenos, possui pH neutro, uma textura que desliza na pele e rápida absorção.
Embora possa ser utilizado no corpo e no rosto, deve-se ter cuidado, pois a fórmula não é livre de lágrimas.
Com um amplo de espectro contra raios UVA e UVB, o protetor solar infantil Episol tem uma composição suave, adequada para peles sensíveis. Clinicamente testado, absorve, dispersa e reflete os raios solares.
Além disso, não arde os olhos, é livre de fragrâncias, corantes e parabenos, podendo ser utilizado diariamente.
O Protetor Solar Infantil Wet Skin Kids é vendido em formato spray e pode ser aplicado inclusive sobre a pele molhada, já que oferece grande resistência a água. O seu tempo de proteção quando em contato com a água é de 80 minutos.
O produto é antipatogênico, e pode ser usado por praticamente todas as crianças. Quanto a sua formulação, é suave, com alta proteção contra os raios UVA e UVB.
O grande diferencial do Protetor Solar Infantil Avène Spray é a presença de água termal e vitamina E em sua composição, possuindo assim propriedades anti-inflamatórias, anti-irritantes e calmantes. Por ser em spray, é fácil de aplicar e espalhar.
Além de proteger do sol, o filtro hidrata e suaviza a pele da criança, mantendo-a saudável. É ainda livre de fragrâncias e parabenos.
Não deixe de consultar o dermatologista ou pediatra antes de qualquer coisa, o médico é a pessoa certa para te ajudar a fazer a escolha adequada e proteger a saúde do seu filho. Clique aqui e encontre um especialista em sua região!
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Você conhece os benefícios e vantagens do ômega 3 para o seu corpo? Quando nos referimos a gordura logo pensamos naqueles pneuzinhos que aparecem e incomodam algumas pessoas. Porém é importante saber que as gorduras boas fazem parte e contribuem para um bom funcionamento do corpo.
Muito presente em peixes e algumas sementes, o ômega 3 é uma gordura boa que ao ser consumida pode trazer diversos benefícios. Também está presente em suplementos e pode ser uma boa opção para quem necessita.
Nesse texto, será tratado mais a fundo dos inúmeros benefícios e vantagens que a ingestão dessa gordura saudável traz para o nosso corpo, seja por meio de alimentos ricos ou por meio de suplementação alimentar.
O ômega 3 possui vários tipos de ácidos graxos, entre eles o EPA e DHA. Esses ácidos são chamados de ácido eicosapentanoico e ácido docosahexaenoico, respectivamente. Juntos com outros ácidos graxos, trazem diversos benefícios para o indivíduo.
É importante lembrar que antes da suplementação um profissional de saúde deve ser consultado. É essencial avaliar cada caso antes de se utilizar produtos desse gênero.
De grande importância para o cérebro, suas atividades e as células, veja a seguir os alimentos ricos nessa gordura e seus inúmeros benefícios.
Podemos encontrar ômega 3 em vários alimentos, que inclui:
Além disso, a suplementação pode acontecer por meio de cápsulas, orientadas pelo profissional de saúde, de acordo com cada necessidade.
O ácido graxo eicosapentanoico (EPA) ajuda as plaquetas a trabalhar melhor. Isso melhora o fluxo de sangue, previne coágulos, o que evita problemas como AVC ou infarto. Esse ácido graxo presente no ômega 3 ainda contribui para a diminuição dos triglicerídeos.
Já outro ácido graxo importante, o DHA, previne arritmias cardíacas e faz com que o coração fique estável. Isso previne problemas no sistema cardiovascular.
O ômega 3 contribui para a diminuição de colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL). Isso é importante para melhorar o funcionamento do organismo, já que o LDL é importante, mas quando há uma dieta pouco saudável ele pode se acumular nos vasos e causar problemas.
Já ao aumentar os níveis de colesterol bom, ajuda ao organismo na produção de hormônios, evita o estresse, produção de vitaminas e outras funções como antioxidante.
O ômega 3 possui substâncias que são importantes para que vários neurotransmissores sejam produzidos. Serotonina, em particular, o que faz com que a depressão seja combatida.
Além desse neurotransmissor, ainda pode contribuir para a produção de dopamina e noradrenalina e traz o bem-estar para a vida das pessoas.
Como o ômega 3 melhora o organismo ao diminuir o colesterol que se fixa nas paredes dos vasos sanguíneos, isso contribui para uma melhor pressão arterial. Por isso, há um melhor equilíbrio da pressão arterial e a pessoa pode ficar livre de doenças como aterosclerose, infartos ou derrames.
O ômega 3 é um ácido graxo presente na retina, uma parte do olho importante para a visão. Ele cobre a retina e isso contribui para uma visão ajustada.
As substâncias presentes nessa gordura boa são importantes para o cérebro. As atividades cerebrais e comunicação entre neurônios acontece pois ele trabalha para esse melhor desempenho.
Sem falar que a cognição é uma parte também influenciada pelo ômega 3. A memória e o raciocínio é beneficiado por ele.
A artrite reumatoide é uma doença que as articulações ficam inflamadas. Nesse caso, o sistema imunológico ataca alguns tecidos, inclusive as articulações das mãos e dos pés.
O ômega 3 na forma de suplementos pode ajudar pessoas com artrite reumatoide, pois seu consumo alivia as inflamações, já que ele tem uma propriedade anti-inflamatória.
Pesquisas mostram que quem consome alimentos ricos em ômega 3 ou até em forma de suplementos, se previne da diabetes do tipo 2, pois essa substância diminui a glicose sanguínea, contribui para um equilíbrio.
O ômega 3 é importante para o tratamento da obesidade, já que é ótimo para reduzir problemas cardíacos, tem ação anti-inflamatória e prevenção de doenças cardíacas.
Os estudos sobre ômega 3 têm mostrado a importante desse composto para os estágios da gravidez. Estudos nos EUA tem mostrado que é importante para o desenvolvimento fetal, o que contribui para que mulheres tenham filhos mais saudáveis e fortes.
Sem falar que ao ser ingerido na gravidez e sob orientação médica, pode contribuir para um bom funcionamento do corpo da mãe e ajuda na redução de partos prematuros.
Também é visto em pesquisas que aumenta o QI das crianças cujas as mães ingeriu esse ácido graxo. Porém, a suplementação nesse caso só é indicada caso a grávida não tenha uma alimentação rica em ômega 3. Deve sempre buscar ajuda médica antes de iniciar essa suplementação.
Por sua ação anti-inflamatória e antioxidante, o ômega 3 tem ainda o benefício de fazer com que as células do sistema imune trabalhem melhor. Isso contribui para a preservação desse sistema tão importante para o nosso corpo.
Ao praticar exercício físico, podemos ficar com dores musculares. Essas dores estão relacionadas com o processo inflamatório no músculo, que entrou em fadiga e agora precisa se recuperar.
O ômega 3 ajuda nesse processo de recuperação. O DHA presente nessa substância pode reduzir a inflamação nos músculos e faz com que alguns compostos que causam a inflamação não sejam liberados. Isso contribui para uma melhor recuperação muscular e aumento da disposição física.
O ômega 3 é um ácido graxo muito importante para o funcionamento do organismo. Sua capacidade de manter o corpo livre de doenças e de melhorar processos inflamatórios são incríveis, e isso chama a atenção das pessoas.
Porém, é importante lembrar que pode ser encontrado em alguns alimentos e pode ser consumido durante o dia a dia. A suplementação deve ser recomendada pelos profissionais de saúde, de acordo com cada caso. Além disso, a recomendação diária varia em cada caso e cada idade.
Podemos encontrar inúmeras vantagens para a suplementação a base dessa gordura boa. Algumas podemos ver a seguir:
Além de todas essas vantagens, trata-se ainda de um composto importante para o desenvolvimento fetal. O bebê pode ser beneficiado quando a mãe se alimenta dessa substância durante a gravidez, o que ajuda no bom desenvolvimento e aumento do QI.
Outra função importante se refere ao cérebro. Muitas das atividades cerebrais são beneficiadas por conta dessa gordura saudável.
As células neuronais necessitam das substâncias presentes nessa gordura saudável para um bom desenvolvimento e funcionamento. Não à toa, que é um suplemento muito indicado para idosos, pois ajuda na memória, raciocínio e funcionamento dos neurônios.
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Frutas são tudo de bom! Além de serem cheias de nutrientes, são gostosas e práticas para o dia a dia. Eu adoro consumir no café da manhã, nos lanches e até como sobremesa.
A receita de hoje é fácil demais. Na verdade, nem é bem uma receita, mas sim uma forma de preparar a fruta para que ela fique mais apetitosa e bonita. Dá pra fazer com qualquer fruta, viu!
Curtiram? Me contem quais suas frutas preferidas 🙂
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Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.
Você já ouviu falar na Erva Baleeira, também conhecida como Maria-preta e Maria-milagrosa? Ela possui diversas propriedades medicinais, sua ação anti-inflamatória é muito poderosa, além de ser antisséptica, analgésica e cicatrizante natural.
Pode ser usada para o tratamento de contusões, dores musculares ou na coluna, reumatismo, gota, atrite e inflamações em geral. A planta pode ser utilizada também em feridas e machucados, já que ela limpa o local, promovendo uma rápida cicatrização e alívio da dor.
A Erva Baleeira é nativa da mata atlântica e pode ser encontrada em diversas regiões do Brasil, principalmente no litoral sul de São Paulo e de Santa Catarina, em muitos lugares ela considerada daninha. Ela pode inclusive ser cultivada em vasos através do plantio das sementes.
A Erva Baleeira pode ser utilizada de diversas maneiras, como no preparo de chás, para temperar alguns alimentos e em compressas ou pomadas. Preparei abaixo algumas dicas de como aproveitar essa planta milagrosa.
Já conheciam essa planta e seus benefícios? Me contem nos comentários 🙂
O que é o dermatologista? A primeira coisa que deve vir a sua mente diante dessa pergunta é a pele. Esse é o médico especialista no cuidado desse, que é o maior órgão do corpo.
Você sabia que existem mais de 3 mil enfermidades dermatológicas? São dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Essas doenças podem afetar pessoas de todas as idades e vão das mais simples às mais complexas.
Em todo caso, é o dermatologista quem fará o diagnóstico, o tratamento e ainda atuará na prevenção dessas enfermidades que afetam o tecido cutâneo, as mucosas, as unhas e os cabelos.
Para atuar na área é necessária graduação de 6 anos em medicina e residência médica em dermatologia.
Vamos entender melhor a atuação desses profissionais? Descubra o que é o dermatologista, o que faz e como pode nos ajudar.
O dermatologista é o médico especialista no cuidado das doenças que afetam a pele e seus anexos de maneira geral. Além de orientar quanto a cuidados gerais com a pele, esses profissionais estão capacitados a solucionar problemas estéticos e a trabalhar para a manutenção da beleza e da saúde desse tecido em crianças, adultos e idosos.
Anteriormente falamos que existem mais de 3 mil doenças dermatológicas, você conseguiria pensar em pelo menos uma? Elas são mais comuns do que imaginamos. Que tal alguns exemplos?
Esses são apenas alguns casos, o dermatologista também está habilitado para tratar doenças na mucosa, ou seja, aquelas que afetam boca, lábios, gengiva, língua e as genitais. Assim, devemos incluir em sua expertise o trato e a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (DST’s) e doenças venéreas.
Quanto a tratamentos estéticos, podemos citar os peelings químicos e físicos, preenchimentos, aplicação de toxina botulínica, microagulhamento, dentre muitos outros. Tais procedimentos são úteis para o controle dos sinais de envelhecimento (manchas, rugas e flacidez), redução de cicatrizes, trato de estrias, celulite e gordura localizada, etc.
Como você pode ver, sua atuação é vasta e envolve estruturas complexas. Por isso, é necessário além de ser médico, realizar especialização na área, como veremos a seguir.
Primeiramente, precisamos lembrar que o dermatologista é formado em medicina, ou seja, é médico. Após seis anos de estudo em período integral, é necessária a realização de um curso de especialização ou residência médica em um Serviço Credenciado à Sociedade Brasileira de Dermatologia, que pode durar de três a quatro anos.
Durante o tempo de especialização, os médicos têm a oportunidade de entrar em contato com pacientes com todo tipo de doença de pele, sempre acompanhados por alguém já formado na área.
Assim, desenvolvem familiaridade com tratamentos clínicos, cosmiátricos, laser, oncológicos e cirúrgicos que envolvam esse tecido e seus anexos. Dessa forma, torna-se apto a diagnosticar e a tratar enfermidades dermatológicas.
Após esse período de especialização, o profissional deve se registrar no Conselho Federal de Medicina (CFM) como especialista em Dermatologia para que seja oficialmente reconhecido.
Agora que você já sabe o que é o dermatologista, vamos entender quando procurar um profissional da área. Como vimos, o especialista atua na prevenção, diagnóstico e tratamento de condições que afetam a pele, a mucosa, as unhas e os cabelos.
A consulta com o dermatologista é indicada para pessoas de todas as idades, de adultos a idosos, inclusive, você não precisa esperar que apareçam alterações nesse tecido para visitar o especialista.
Assim como você provavelmente faz com outras especialidades, é importante consultar um dermatologista de forma periódica, pelo menos uma vez no ano caso você não tenha nenhum sinal de patologia. Os check-ups são essenciais para garantir sua saúde, ajudam na prevenção de doenças e no diagnóstico precoce, importante para evitar complicações.
Porém, existem alguns sinais de que é hora de buscar ajuda. Geralmente, quando há algum tipo de alteração nesses tecidos, sejam elas de origem estética, alérgica, infecciosa, autoimune, etc.
Feridas nas mucosas, lesões nos lábios, na parte interna das bochechas, nas gengivas, na língua e na região genital, também são motivos para procurar um dermatologista. Bem como o desejo de cuidar melhor da sua pele, driblar os sinais da idade ou recuperar a sua beleza.
Existem alguns sintomas comuns de distúrbios na pele que indicam a necessidade de consultar um dermatologista, veja:
Muitas pessoas procuram o dermatologista por questões estéticas, o que também faz todo sentido, já que, como vimos, o especialista é capaz de realizar diversos procedimentos estéticos que recuperam a beleza da pele. Além disso, ele é a pessoa ideal para recomendar os melhores produtos para o seu tipo de pele, como protetor solar, hidratante, sabonete e até mesmo itens de maquiagem.
No que se trata de procedimentos estéticos dermatológicos, os mais procurados são:
O preenchimento facial é indicado para suavização de rugas, dobras e marcas de expressão, para aumentar os lábios, atenuar olheiras e tratar cicatrizes. As substâncias utilizadas nesse tipo de procedimento, na maioria das vezes o ácido hialurônico, são análogas a compostos do próprio organismo, hidratam profundamente a pele, recuperam seu volume e estimulam a produção de colágeno.
Peeling é o nome dado aos procedimentos que promovem renovação da pele com descamação. O tratamento realiza a remoção das camadas mais superficiais da pele, processo que pode se dar por meio do uso de um produto químico, físico ou laser.
Dentre os benefícios, promove uma destruição controlada da epiderme, removendo lesões superficiais e estimulando a renovação celular, ou seja, há formação de um novo tecido, mais firme e jovial.
Mais conhecida pelo nome da marca Botox, a toxina botulínica é uma substância produzida pela bactéria Clostridium botulinum. Essa substância atua inibindo e bloqueando a contração muscular, o que não só trata como também previne a presença de rugas indesejadas na região da face e do pescoço.
Microagulhamento, também conhecido como Indução Percutânea de Colágeno por Agulhas, é um procedimento dermatológico estético onde agulhas são utilizadas para estimular a produção de colágeno com fim de tratar as imperfeições da pele. A terapia é indicada para controle da acne, estrias, melasma, além de ser útil no trato de cicatrizes, da flacidez e da calvície.
A procura por dermatologistas cresce a cada ano no Brasil, fica fácil entendermos o porque quando falamos sobre o que é o dermatologista. A especialidade é responsável por uma grande variedade de doenças e ainda oferece procedimentos com finalidades estéticas, que estão super em alta atualmente.
Contudo, é sempre importante que você procure um profissional experiente e capacitado. Como encontrar um bom dermatologista?
Como vimos, para se tornar um dermatologista o médico deve passar por uma especialização e realizar o seu registro no Conselho Federal de Medicina. Sendo assim, não deixe de checar a formação do profissional em questão, procure saber sobre os cursos e as especializações realizadas e veja se de fato ele está preparado para atender.
É importante que você se certifique que o médico que você pretende consultar tenha experiência com a sua condição. Por exemplo, suponhamos que você esteja a procura de alguém para te auxiliar no combate a acne, o ideal é procurar um especialista no assunto. Bem como, se o caso for de controlar a calvície, ou qualquer outro problema.
Procure saber se o profissional tem conhecimento e experiência no segmento.
Hoje ficou muito fácil encontrar opinião das pessoas sobre qualquer serviço, inclusive sobre atendimento médico. Você pode pesquisar pelo nome do médico ou da clínica e checar o que andam dizendo sobre o médico nos comentários do Google Meu Negócio.
Em nossa plataforma você também encontra feedbacks de pacientes, assim poderá comparar os comentários entre os médicos e escolher aquele que mais agradar a você. Clique aqui e encontre um dermatologista na sua região.
Muitas pessoas se sentem ansiosas antes da consulta médica, mas não há com o que se preocupar. Geralmente o dermatologista começa com algumas perguntas sobre seu estado de saúde, seu histórico familiar e os motivos que te levaram a procurá-lo.
Em seguida é realizado o exame físico, onde o profissional irá analisar e observar a pele de maneira geral, as unhas, os cabelos e as mucosas do paciente, em especial na área onde a queixa for apresentada.
Podem ser necessários exames laboratoriais para complementar o diagnóstico.
Normalmente é indicado o tratamento, que pode incluir medicamentos tópicos, orais e algumas mudanças de hábito, e em seguida é agendada uma consulta de retorno para acompanhamento.
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O Ômega 3 é responsável por desempenhar importantes funções no organismo humano, principalmente no funcionamento e desenvolvimento do cérebro e da retina. Ao falar desse tema, muitas pessoas associam ao logo ao consumo de peixes. A falta de conhecimento leva a disseminação de mitos e distorção os fatos.
Para acabar com as dúvidas frequentes. Aqui explicaremos o que é o ômega 3, a sua importância e benefícios para o organismo humano, onde encontrar, como consumir e quais as contraindicações.
Em parâmetros químicos, o ômega 3 é um ácido graxo que se liga a outras moléculas por meio do ácido carboxílico, principal grupo químico do ômega 3. Assim, é muito raro encontrar o elemento livre na natureza.
Os ácidos graxos estão presentes na maioria dos seres vivos e são essenciais à vida. Isso porque são responsáveis por funções importantes no organismo, principalmente quando relacionados aos processos metabólicos e as membranas celulares. Nos seres humanos, tem importante atuação, ainda, nas funções cerebrais e na transmissão de impulsos nervosos.
Com todas essas funções, é nítida a importância dele no organismo humano. No entanto, o elemento não é naturalmente sintetizado pelo organismo. Dessa forma, é necessário fazer ingestão diária do ácido. O que pode ocorrer por meio de uma alimentação balanceada e ingestão de suplementos.
Os ácidos graxos, componentes do ômega 3, tratam-se de lipídios anti-inflamatórios. Com isso, é fundamental para a síntese de elementos antioxidantes, o que causa a redução de inflamações. Não bastasse, os ácidos graxos contribuem com a absorção do oxigênio pelo plasma sanguíneo, síntese de hemoglobina e na divisão celular.
Até meados do século XX os ácidos graxos eram conhecidos como um mecanismo natural de armazenamento de energia. Acreditava-se que eles eram sintetizados pelo organismo a partir da ingestão de carboidratos e proteínas.
Apenas na década de 70 surgiram relatos sobre o ômega 3 e suas ações no metabolismo. Com aprofundamento em estudos, uma década mais tarde, os baixos níveis de dessa substância passaram a ser associados a alguns distúrbios, tais como, visuais e neurológicos.
Atualmente, sabe-se que ele tem múltiplas funções no organismo humano e contribui com o tratamento de diversas doenças. Além disso, com ação antioxidante, os ácidos graxos podem reduzir ou evitar inflamações. Mais adiante, explicaremos de forma mais detalhada os benefícios do ômega 3 a saúde.
O ômega 3 pode ser adquirido por meio de uma alimentação balanceada com alimentos ricos em ácidos graxos. No entanto, nem sempre apenas a alimentação é capaz de suprir as necessidades do organismo. Nessa situação, o uso de suplementos é fundamental.
Este se divide em três ácidos graxos. São estes, o ácido eicosapentaenoico – EPA, o ácido docosahexaenoico – DHA e o ácido alfa-linolênico – ALA. Os seus suplementos comumente são feitos à base de DHA e EPA.
Recomenda-se a ingestão de 2 cápsulas por dia antes das refeições principais, almoço e jantar. Em alguns casos podem ser recomendados três cápsulas diárias. Leia o rótulo e a bula e procure orientação médica.
As doses variam de acordo com a idade e as necessidades de cada indivíduo. Por isso, uma consulta prévia com nutricionista é essencial. Aos indivíduos saudáveis recomenda-se a ingestão de acordo com a idade, confira:
É importante ressaltar novamente, que esses valores podem variar para mais ou menos de acordo com as condições físicas de cada indivíduo. Por isso, não é recomendado em nenhuma hipótese que seja feito a ingestão de suplementos sem recomendação de um profissional devidamente habilitado.
Muitos alimentos são ricos em ômega 3 e recomendados para quem tem deficiência do óxido. Mas além de sua forma natural nos alimentos, ele ainda pode ser encontrado em cápsulas de suplementos.
É possível comprar o suplemento em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais. A Nature Center é um loja de produtos naturais que dispõem de diversos suplementos de ômega 3, com variados preços.
Seus suplementos são certificados e seguem as normas da ANVISA e da resolução RDC n° 27, de 06 de agosto de 2010. Que dispõe sobre as categorias de alimentos e embalagens isentos e com obrigatoriedade de registro sanitário.
Os preços variam de 27,00 a 250,00 reais. Com envio para todo o país a loja é acessível a todos. Em sua maioria, os suplementos são produzidos a partir do óleo de peixes. As calorias e quantidade de cápsulas são variáveis. Por isso, é sempre importante ler o rótulo antes de comprar.
Popularmente, sabe-se que os peixes são ricos em ômega 3. Contudo, muitos outros alimentos da nossa cadeia alimentar dispõem do ácido. Confira na lista abaixo os principais alimentos fontes desse ácido graxo:
É importante ressaltar que nem todo peixe, ao contrário do que se acredita, dispõem de consideráveis quantidades do ômega 3. Assim, os peixes que atendem as necessidades são:
Além disso, a pele do peixe é a principal fonte do ácido, portanto, não deve ser descartada.
Recomenda-se a ingestão de algum desses peixes ao menos duas vezes por semana. Isso porque, mesmo que tenha ômega 3, os demais alimentos não têm os óxidos em grandes quantidades, se comparado aos peixes.
Os óxidos do ômega 3 tem inúmeras funções no organismo humano. Assim, é fundamental ao funcionamento adequado do corpo e dificulta o surgimento de diversas doenças.
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o seu consumo diário reduz a possibilidade de ocorrência de infartos, previne o diabetes, alivia os sintomas da asma e esclerose múltipla, dentre outros.
Além disso, os ácidos graxos atuam diretamente na proteína C-reativa, quimiocinas e citocinas pró-inflamatória, o que contribui para o controle de inflamações. Por isso, o ômega três é utilizado no tratamento de algumas doenças.
Estudam mostram que o consumo do ômega 3 durante a gestação e lactação reduzem o risco de surgimento de doenças cognitivas e psicopatológicas na fase adulta. No entanto, o consumo deve ser sempre acompanhado e controlado por um profissional habilitado, para evitar qualquer anormalidade do seu uso negligente.
Aqui explicaremos mais alguns dos seus principais benefícios para a saúde do organismo humano.
Como já dito, os suplementos de ômega 3 têm propriedade antioxidativa. Assim, o ômega 3 combate os radicais livres presentes no sangue e reduz o estresse oxidativo do organismo. O que resulta em um consequente retardamento do envelhecimento.
Esse processo também ocorre nos vasos do cérebro. São poucos os estudos acerca do assunto, mas pesquisadores acreditam que ele contribui com a memória e retardamento do envelhecimento do cérebro também.
Estudos comprovam que pessoas que tem uma dieta balanceada e rica em ômega 3, além de manter uma rotina física adequada, tem menor incidência a depressão e suicídio. Isso ocorre porque os óxidos do ômega 3 têm a capacidade de contribuir com a melhora do humor, e também combatem sintomas do Alzheimer.
Como já citado, o consumo de suplementos de ômega 3 reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, tais como, acidente vascular cerebral – AVC, morte cardíaca, infarto do miocárdio e até mesmo a morte súbita.
O uso do ômega 3 é comum em pacientes em tratamento. Contudo, esse uso não é com o intuito de tratar a doença, mas sim, porque estudos atestam a melhora do quadro clínico de pacientes que fazem uso do suplemento. Ou seja, seu uso em tratamentos é apenas para evitar a perda de peso do paciente, dentre outros fatores físicos.
Assim, pacientes em tratamento contra alguns tipos de câncer, como o câncer de pâncreas, fazem uso do suplemento, sob orientação médica, para melhorar a qualidade de vida, evitar a perda de peso e fortalecer o sistema para aumentar a resistência aos tratamentos de químico e fisioterapias.
O uso de suplementos de ômega-3 contribui com a redução da produção de glândulas com potencial inflamatório, tais como, as prostaglandinas, leucotrienos e tromboxanos. Isso resulta em uma consequente redução de dores causadas por inflamações.
A esquizofrenia é uma doença psíquica sem causa aparente e sem cura. O fato de não saber a causa do desenvolvimento do distúrbio dificulta o tratamento e impossibilita a cura. No entanto, muitos estudiosos e profissionais indicam tratamentos para controle ou amenização do desenvolvimento do distúrbio.
Com isso, pesquisadores atestaram que a utilização de doses elevadas do ômega-3 no tratamento de esquizofrênicos resulta em benefícios para o paciente. É recomendado doses até quatro vezes acima do que deve ser consumido por adultos saudáveis. É importante lembrar que esse processo deve ser indicado, controlado e acompanhado por um profissional habilitado.
O lúpus eritematoso sistêmico, conhecido popularmente por LES, é uma doença inflamatória autoimune. Ela tem por principal característica a perda de equilíbrio. Isso porque, altera a regulação imune celular e aumenta os níveis circulantes de mediadores inflamatórios.
Suplementos de ômega-3 podem ser acrescentados ao tratamento dos pacientes de LES. Com tudo, o uso da suplementação precisa ser orientado por um profissional. Pois, existem poucos estudos a respeito do papel dos ácidos graxos do ômega 3 nesses pacientes. Dessa forma, não a como definir os possíveis efeitos colaterais.
O ômega 3 é composto por óxidos naturais e importantes a saúde do organismo humano. Por não ser naturalmente sintetizado pelo organismo, deve ser adquirido diariamente por meio da alimentação ou suplementos.
O uso de suplementos de ômega 3 não tem contraindicações, entretanto, em casos de doenças, uso de outros medicamentos, gestação ou lactação, recomenda-se a orientação prévia de um profissional habilitado.
É importante ressaltar que o uso de suplementos deve ser aliado a uma alimentação adequada e a prática constante de exercícios físicos. Pois, manter um estilo de vida saudável contribui com os efeitos do óxido e previne o surgimento de inúmeras doenças.
Por fim, destacamos novamente que é indispensável consulta com um profissional habilitado para que os resultados desejados sejam alcançados, bem como evitar qualquer efeito colateral.
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